O Que São Microagressões? - Como Detectá-las e Lidar Com Elas

Aprenda aqui tudo o que você precisa saber sobre microagressões e como elas impactam a vida das pesssoas

04.02.2023 | João Vitor Santos

Você já se sentiu como se estivesse recebendo uma forma sutil de preconceito ou estereótipo? Como se alguém tivesse dito ou feito algo que fez você se sentir indesejado ou julgado por causa de sua etnia, gênero, orientação sexual ou outra característica relacionada a um grupo marginalizado? Nesse caso, você pode ter experimentado o que é chamado de microagressão.

O que são microagressões?

Uma microagressão é um comportamento verbal ou não verbal sutil, cometido conscientemente ou não, dirigido a um membro de um grupo marginalizado e tem um efeito prejudicial e depreciativo.

Embora sutis e potencialmente menos prejudiciais do que o preconceito ou a intolerância, às microagressões também têm impacto; na verdade, ser exposto a microagressões crônicas por um período de tempo pode estar prejudicando sua saúde mental.

Por isso, é importante que nós, como um todo, não simplesmente ignoramos sua presença ou finjamos que algo não nos incomoda. Em vez disso, como sociedade, precisamos reconhecê-los e avançar com uma estratégia unificada para reduzir seu impacto. Abaixo estão algumas definições de microagressões, bem como ideias sobre como reduzi-las ou minimizar seu impacto.

História

O termo microagressões foi cunhado pela primeira vez na década de 1970 pelo psicólogo da Harvard Medical School, Chester Pierce, como uma reação à observação de insultos trocados entre estudantes brancos e negros. Mais tarde, em 2007, o psicólogo da Universidade de Columbia, Derald Sue, popularizou e definiu ainda mais o termo.

É importante observar que os indivíduos que praticam microagressões podem ou não fazê-lo de propósito. Em vez disso, essas ações ou comentários podem refletir os preconceitos de um determinado grupo sobre outros grupos de pessoas.

Dessa forma, enquanto ainda são prejudiciais, a intenção da microagressão não é prejudicar: em outras palavras, as pessoas não necessariamente sabem que suas palavras e ações machucam.

Esse fato é importante quando consideramos um antídoto para a epidemia de microagressões, pois sugere que, se as pessoas fossem conscientizadas sobre o impacto de suas palavras e ações, poderiam mudar o que fazem e o que dizem.

Claro, existem algumas pessoas que estão conscientes do que estão fazendo, e talvez o façam com a intenção de prejudicar.

Tipos de microagressões

Derald Sue e seus colegas discutiram diferentes subtipos de microagressões. A lista desses diferentes tipos aparecem abaixo:

Microassaltos

São o tipo mais evidente de microagressões. Na maioria das vezes, eles são feitos intencionalmente e a pessoa que os pratica sabe que são prejudiciais e depreciativos. Um exemplo seria usar uma gíria para se referir a alguém de uma determinada raça, sabendo que esse termo tem um significado depreciativo.

Microinsultos

Microinsultos são mais sutis. Geralmente são comentários com um significado subjacente ou um elogio indireto. Por exemplo, um microinsulto pode envolver dizer que alguém só conseguiu o emprego por causa de uma ação afirmativa.

Microinvalidações

MicroInvalidações envolvem dizer a um grupo marginalizado que suas experiências de preconceito não importam ou que estão sendo excessivamente reativos ou muito sensíveis sobre as coisas que estão sendo ditas. Em outras palavras, uma microinvalidação pode seguir um microataque ou microinsulto.

Microagressões Sociais

Envolvem algo no ambiente de uma pessoa que envia uma mensagem de invalidação de um grupo marginalizado. Por exemplo, uma criança que assiste a um programa de televisão e só vê atores de uma raça diferente pode se sentir excluída ou não representada por causa do retrato da mídia.

Além dos diferentes tipos de microagressões, podemos também considerar os diferentes tipos de grupos que são afetados na sociedade.

Grupos afetados por microagressões

Qualquer grupo marginalizado tem potencial para ser alvo de microagressões. Historicamente, isso inclui minorias étnicas, mulheres, pessoas com deficiência e LGBTQ, embora qualquer grupo marginalizado tenha o potencial de ser afetado, incluindo pessoas com doenças mentais.

Exemplos de Microagressões

São situações cotidianas que assumem um tom pejorativo devido às ações verbais ou não verbais de uma pessoa. Abaixo estão alguns exemplos específicos de diferentes tipos de microagressões que você pode ter observado ou experimentado na vida cotidiana:

• Um paciente está esperando para ver um profissional médico no hospital. Uma mulher entra na sala e o paciente assume que ela é uma enfermeira em vez de uma médica;
• Uma pessoa encontra alguém que é uma minoria visível e pergunta de onde ela é "realmente";
• Uma pessoa está andando na rua e atravessa para o outro lado da estrada para evitar alguém (por medo) por causa de sua aparência externa (ou seja, uma minoria visível);
• Sentido: Uma situação em que alguém diz a uma pessoa LGBTQ que ela não "parece gay" ou alguma outra frase semelhante;
• Uma mulher fala durante uma reunião de negócios e depois é informada de que ela estava sendo muito assertiva;
• Uma pessoa que é uma minoria visível é informada de que ela é muito articulada;
• Uma pessoa que é uma minoria visível (por exemplo, asiática) é informada de que deve ser boa em matemática por causa de sua etnia;
• Os pronomes usados em um documento ou outra comunicação excluem mulheres ou outros grupos de indivíduos (por exemplo, LGBTQ).

Efeitos das Microagressões

Embora possa parecer que essas pequenas ofensas e insultos não teriam um grande efeito, na verdade, a pesquisa mostrou que o efeito cumulativo de microagressões ao longo do tempo tem um efeito significativo na saúde mental dos alvos.

Além disso, foi demonstrado que existe uma correlação entre o número de microagressões e o nível de problemas de saúde mental ou depressão vivenciados. Elas também foram associadas a outras deficiências psicológicas, incluindo baixa autoestima e TEPT.

A principal maneira pela qual os alvos vivenciam o estresse e os impactos na saúde mental é por meio da frustração e de não saber como responder.

O que você diz se não tiver certeza de que a pessoa está ciente do impacto do que disse? E se for um membro da família ou uma pessoa com autoridade? E se ninguém mais estiver falando e parecer que os outros vão menosprezar sua experiência ou dizer que você está exagerando?

Todas essas questões agravam as microagressões e criam uma névoa de insegurança que leva a uma pior saúde mental. Dessa forma, não se trata apenas de seus sentimentos serem feridos. É sobre o estresse crônico que provoca raiva e ansiedade e tem efeitos devastadores a longo prazo. São aquelas pequenas provocações que você ouve repetidamente que podem, eventualmente, corroer sua saúde mental.

Lidando com microagressões

Se você foi alvo de um microinsulto ou microagressão ou qualquer outro tipo de microagressão, você pode se sentir confuso sobre como responder.

Não se preocupe, você não está sozinho. No entanto, é importante tomar algum tipo de ação para proteger sua saúde mental. Como já observado, sentir-se frustrado e incapaz de responder levará ao estresse crônico e esgotará sua saúde mental.

Também é importante trazer à tona as microagressões porque, caso contrário, os transgressores podem não saber como fizeram você se sentir. Embora possa parecer natural ficar aborrecido ou com raiva, a melhor abordagem seria declarar calmamente como a situação o fez sentir, para que a outra pessoa fique ciente.

Embora microagressões evidentes possam ser difíceis de lidar (por exemplo, a pessoa intencionalmente tentou fazer você se sentir mal), as que não são intencionais podem ser mais fáceis de remediar.

Se alguém não está ciente de como suas palavras ou comportamento estão afetando você, deixá-lo saber com calma é o primeiro passo para educá-lo sobre como suas ações afetam outras pessoas. É assim que vemos a mudança gradual no mundo.

Prevenção de microagressões

Além de afirmar calmamente como as microagressões o prejudicam como alvo, também é necessário falar sobre como evitá-las.

A verdade é que a maioria de nós quer acreditar que somos boas pessoas (e principalmente somos), então o conceito de que o que estamos dizendo ou fazendo é ofensivo ou não trata os outros com justiça cria uma ameaça ao nosso senso de identidade.

Dessa forma, a única maneira de impedir as microagressões é todos enfrentarem seus próprios preconceitos inerentes. E para fazer isso, você precisará se expor a uma variedade maior de situações e pessoas e talvez coisas que o deixe desconfortável.

Isso significa estar aberto para fazer amizade com pessoas de lugares diferentes e com ideias diferentes das suas. Não, você não precisa mudar sua moral e seus valores, mas precisa estar aberto para aprender sobre outras pessoas como indivíduos, sem percebê-las imediatamente como parte de um grupo específico (e tendo os preconceitos que acompanham isso).

Além disso, se alguém falar e dizer que o que você disse ou fez foi prejudicial para ela, é importante ouvir. Acima de tudo, pense antes de falar e considere como isso afetará as pessoas ao seu redor.

As microagressões fazem com que os outros se sintam rejeitados, alienados, insultados ou invalidados. Eles tornam as diferenças de poder e privilégio mais aparentes e perpetuam estereótipos e racismo. Por esse motivo, avalie seus próprios preconceitos, observe o que diz e censure a si mesmo quando suas palavras puderem ser ofensivas.

Ao determinar se deve ou não abordar as microagressões de frente, o professor de psicologia Kevin Nadal criou uma lista de cinco perguntas a serem consideradas em seu livro "Guia para responder às microagressões".

• Se eu responder, minha segurança física pode estar em perigo?;
• Se eu responder, a pessoa ficará na defensiva e isso levará a uma discussão?;
• Se eu responder, como isso afeta meu relacionamento com essa pessoa (por exemplo, colega de trabalho, familiar, etc.);
• Se eu não responder, vou me arrepender de não ter dito algo?;
• Se eu não responder, isso indica que aceito o comportamento ou declaração?

Causas subjacentes de microagressões

Não há uma resposta simples, pois muitos dos tipos de preconceito em questão são parcialmente resultado de séculos de racismo sistêmico e estereótipos que persistem até hoje, mesmo que tenhamos caminhado em direção a uma sociedade mais igualitária. Questões como as seguintes podem permanecer em nossa consciência coletiva:

• Representações estereotipadas de minorias na literatura popular, cinema e televisão;
• Branquear ou encobrir certas partes da nossa história;
• Ser socializado por pessoas de uma geração mais velha que podem carregar suas opiniões de um tempo mais intolerante;
• A facilidade de usar os outros como bodes expiatórios em vez de enfrentar nossos próprios problemas.

Superando MicroAgressões

Alguns argumentam que a solução para esse problema não é aumentar o politicamente correto, mas sim chegar à raiz do problema.

Pode ser melhor, por exemplo, não policiar a linguagem de uma forma que crie mais barreiras entre as pessoas, porque aqueles que não entendem seus preconceitos inerentes provavelmente não mudarão suas palavras ou comportamentos.

Por esse motivo, e para evitar que os alvos de microagressões desenvolvam um sentimento de vítima (e sem poder), uma solução melhor pode ser desenvolver estratégias para reduzir o preconceito e os problemas estruturais subjacentes maiores que levam aos tipos de preconceitos mais comuns.

Claramente, este é um empreendimento complicado e que está em andamento há décadas, com muito mais trabalho a ser feito.

Uma última dica

Quer você seja um alvo de microagressões ou alguém que, consciente ou inconscientemente, se envolveu em atingir outras pessoas, você desempenha um papel na solução desse problema. Como alvo, é importante compartilhar com os outros como as microagressões fazem você se sentir, para que eles possam ter uma melhor compreensão e maior empatia.

Como agressor, é importante considerar profundamente seus preconceitos inerentes, como você pode mudá-los e ampliar suas experiências no processo. É somente por meio desse esforço conjunto que a mudança será vista e os efeitos negativos de longo prazo das microagressões na saúde mental serão resolvidos.

Você continuará a perpetuar estereótipos ou ajustará seus preconceitos para se alinhar melhor com a realidade? Você permitirá que as pessoas o façam se sentir frustrado ou com raiva por meio de suas palavras e ações, sem tomar nenhuma atitude? Seja você um alvo ou um agressor, existem medidas que podem ser tomadas para remediar esse problema na sociedade.

Somente quando o problema for reconhecido, abordado e tomadas medidas para resolvê-lo é que veremos qualquer mudança ou movimento real quando se trata de microagressões. Faça sua parte como vítima e agressor em potencial para garantir que você não esteja contribuindo para o agravamento da saúde mental de você e das pessoas ao seu redor.