Como Estabelecer Limites Com Seu Parceiro
Nos relacionamentos, os limites ajudam você a definir com o que você se sente confortável e como gostaria de ser tratado pelo seu parceiro
23.09.2023 | João Vitor Santos
Quando se trata de amor, as pessoas tendem a pensar que deveriam amar seus parceiros incondicionalmente e estar dispostas a fazer qualquer coisa por eles. Porém, o amor incondicional nem sempre é saudável, pois pode levar a um cenário em que a pessoa tem que aceitar tudo o que o parceiro faz, aconteça o que acontecer.
Embora pareça contra-intuitivo, estabelecer limites com o seu parceiro é importante para manter um relacionamento saudável. Limites são linhas invisíveis que ajudam a protegê-lo emocional, intelectual, fisicamente e de outras formas.
Um relacionamento não pode ser saudável se limites claros e firmes não forem estabelecidos desde o início e respeitados por ambos os parceiros.
Tipos de limites nos relacionamentos
McInnis descreve alguns dos diferentes tipos de limites nos relacionamentos
Limites emocionais
Os limites emocionais protegem o direito de cada parceiro de ter seus próprios pensamentos, sentimentos e valores sem serem menosprezados, ridicularizados ou invalidados.
Muitas vezes, podemos sentir que as emoções e sentimentos do nosso parceiro são nossa responsabilidade, mas é importante estabelecer limites emocionais para distinguir o que está e o que não está sob nosso controle. Os limites emocionais envolvem aceitar a responsabilidade pelos seus próprios sentimentos, ao mesmo tempo que se recusa a aceitar a responsabilidade pelas emoções do seu parceiro;
Limites intelectuais
Os limites intelectuais ajudam a proteger os pensamentos e opiniões de cada parceiro. Concordar em discordar respeitando o direito de cada parceiro à sua própria opinião é um exemplo de um limite intelectual importante;
Limites físicos
Os limites físicos ajudam os parceiros a demarcar seu espaço pessoal, bem como a comunicar suas preferências em relação ao toque físico. Também incluem aspectos relacionados às necessidades físicas, como alimentação, água, descanso e saúde;
Limites sexuais
Os limites sexuais incluem as necessidades e limitações dos parceiros relacionadas às interações sexuais. Isso pode incluir fatores como há quanto tempo no relacionamento você deseja ser íntimo, tipos de contato com os quais você se sente ou não confortável e onde e quando você se sente mais confortável com a intimidade;
Limites de tempo
Limites de tempo significam respeitar o tempo uns dos outros, eles também podem incluir o estabelecimento de limites sobre a frequência com que você e seu parceiro se veem e como gostariam de passar o tempo juntos. Proteger o seu tempo pode incluir não se sentir obrigado a passar todos os momentos do dia com seu parceiro;
Limites de comunicação
Os limites de comunicação podem ser definidos para gerenciar melhor conflitos ou discussões e podem incluir regras como: não xingar, não trazer à tona discussões passadas, não sair abruptamente no meio de uma discussão, etc;
Limites materiais
Os limites materiais estão ligados a bens pessoais e finanças. Você pode escolher até que ponto se sente confortável em compartilhar seus bens e finanças com seu parceiro.
Benefícios de estabelecer limites
Estas são algumas das razões pelas quais estabelecer limites é importante:
Eles ajudam a manter a individualidade
Limites saudáveis podem ajudar a garantir que você e seu parceiro mantenham suas identidades, pensamentos e sentimentos individuais. Essa autonomia fortalece e ajuda a construir o respeito próprio;
Eles promovem o respeito
Respeitar-se o suficiente para se defender e estabelecer limites firmes é o primeiro passo para ganhar o respeito do seu parceiro e construir um relacionamento saudável. Um estudo de 2020 observa que o respeito mútuo é um ingrediente crucial em relacionamentos saudáveis;
Evitam a manipulação
Se os parceiros não conseguirem defender-se ou declarar as suas preferências, podem acabar numa situação em que serão manipulados, aproveitados ou simplesmente infelizes;
Eles ajudam a definir expectativas
Os limites também podem ajudar você e seu parceiro a definir expectativas no relacionamento e definir suas responsabilidades um para com o outro. Pode ser útil comunicar quais funções você gostaria de cumprir e o que não se sente confortável em fazer;
Eles promovem a proximidade
Mais importante ainda, os limites podem ajudar você e seu parceiro a comunicar suas necessidades e preferências um ao outro, ajudando vocês a se sentirem mais confortáveis no relacionamento e aproximando-os.
Como estabelecer limites com seu parceiro
McInnis compartilha algumas estratégias que podem ajudá-lo a estabelecer limites com seu parceiro:
Entenda seus limites
Certifique-se de compreender completamente quais são seus limites antes de tentar transmiti-los a outra pessoa. Pode ser útil fazer uma autoavaliação para aprimorar seus limites pessoais;
Comunique-os claramente
A comunicação desempenha um papel vital no estabelecimento e manutenção de limites saudáveis em um relacionamento. Os parceiros precisam ser abertos, honestos, específicos e diretos na comunicação dos seus limites individuais. Quanto mais específica for a comunicação, melhores serão os limites definidos;
Preste atenção aos limites do seu parceiro
Ouvir é um aspecto igualmente importante da comunicação, pois os parceiros comunicam os seus limites. Realmente ouçam uns aos outros para garantir um entendimento completo. Você pode fazer perguntas para maior clareza, se necessário;
Aprenda a dizer não
Dizer não pode ser difícil, principalmente para o seu parceiro. No entanto, se houver algo que você não se sinta confortável em fazer, é importante aprender a dizer não;
Lembre-se de que você merece respeito
Embora seja importante tratar seu parceiro com amor, bondade, compaixão e respeito, também é igualmente importante garantir que seu parceiro o trate da mesma maneira, já que você não merece menos;
Aponte coisas que o deixam desconfortável
Se o seu parceiro fizer ou disser algo que o deixe desconfortável, é importante falar e informá-lo de que ultrapassou os limites para que saiba que não deve fazer isso novamente.
Uma última dica!
Comunicar suas necessidades, preferências e expectativas direta e honestamente ao seu parceiro pode ajudar a promover a proximidade e deixá-lo mais confortável no relacionamento.
A definição de limites às vezes pode ser assustadora, mas é importante que ambos os parceiros sejam receptivos e respeitem os limites um do outro.
Se você acha que não consegue estabelecer limites saudáveis com seu parceiro, pode ser útil conversar com um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a identificar seus limites e comunicá-los de maneira eficaz ao seu parceiro.
