A Difícil Situação do Pequeno Empresário
Veja aqui como o empreendedorismo pode afetar a saúde mental do pequeno empresário
10.05.2023 | João Vitor Santos
O empreendedorismo é muitas vezes romantizado. Muitos de nós imaginamos fazer o que amamos e tornar-nos nossos próprios chefes pode ser atraente. A realidade de entrar no empreendedorismo e iniciar um pequeno negócio também vem com desafios e lutas. O conflito entre estresse e administrar seu próprio negócio está bem documentado em pesquisas.
O bom estresse, também conhecido como respostas resilientes, pode servir como um motivador, aumentando a resiliência e, assim, aumentando a probabilidade de sucesso. O mau estresse pode atrapalhar o sucesso, aumentando o que os pesquisadores chamam de respostas não resilientes, levando a problemas cognitivos e somáticos.
Proprietários de pequenas empresas não podem controlar quando surge um estresse ruim - o impacto de administrar uma empresa durante uma pandemia é um exemplo recente de quando surgem coisas desafiadoras e incontroláveis. No entanto, os empresários podem se preparar para o estresse ruim e obter o apoio de que precisam. A preparação inclui honestidade radical, vontade de evoluir e a crença de que ser apoiado é possível.
Verificação da Realidade
Como as expectativas pesam com a realidade é importante avaliar onde o suporte é necessário. Schentell Nunn, designer floral e proprietário do estúdio de design Floral Offers, falou sobre a realidade do empreendedorismo na era digital.
“Ser um empreendedor e dono de uma pequena empresa foi glamourizado pela mídia social", começou. É verdade que, vivendo na era digital, vemos imagens das vidas mais ambiciosas dos outros. Nosso mundo digital inevitavelmente informa o que sentimos e pensamos em nosso mundo interior.
“Vemos muitas pessoas ganhando e não notamos tantas pessoas que estão tentando. Se você está ganhando, há ... dificuldades que as pessoas não conhecem ”, continuou ela. No entanto, tal sentimento vai nos dois sentidos. Nunn expressou que, se você está tentando fazer seu negócio decolar e ver os outros prosperando, pode começar a sentir que está fazendo algo errado. “De qualquer ângulo, é importante dar a si mesmo graça e paciência”, concluiu ela.
Para Jenny Walters, proprietária da Highland Park Holistic Therapy, não é estranha à realidade da agitação. Como ela está ocupando os papéis de cuidar de outras pessoas enquanto navega em sua incursão no empreendedorismo, ela tem uma perspectiva única sobre os desafios de ser proprietária de uma empresa. "Eu direi ... Houve alguns estressores bastante intensos que eu não acho que teria encontrado como praticante solo", ela admitiu.
As vantagens e desvantagens de ser o chefe
Antes de abrir uma clínica em grupo, Walters percebeu que seu tempo era mais ágil e seu dia a dia menos complexo. No entanto, a complexidade que acompanha a administração de uma pequena empresa é algo que a mantém continuamente engajada.
Um estudo recente afirma que o desejo de se tornar proprietário de uma empresa raramente é impulsionado pela renda, especialmente porque os choques econômicos são uma ocorrência esperada para os empreendedores. Em vez disso, um motivador documentado é desenvolver um estilo de vida que se alinhe com os desejos de alguém.2 Para as pessoas que acham a rotina insatisfatória, ter mudanças consistentes em suas operações de negócios pode ser emocionante.
“Você tem que aprender a usar muitos chapéus ou pedir ajuda, especialmente se você é uma pessoa que faz você mesmo, o que eu acho que muitos donos de pequenas empresas podem ser”, explicou Nunn. Ter que pedir ajuda como proprietário de uma pequena empresa é muito diferente de pedir ajuda quando empregado por uma organização.
Pedir ajuda se aplica ao bem-estar emocional como um todo. “Como você está fazendo tudo, é fácil negligenciar nosso eu emocional. Mas você pode estar perdendo uma ferramenta que pode ser incrível para o seu negócio”, expressou Walters, referindo-se à sua intuição como uma fonte de navegação ao longo do empreendedorismo.
Em alguns casos, pode ser mais fácil evitar essas lutas quando empregado por uma organização. Você pode experimentar um tipo diferente de estresse ou preferir a estrutura de uma hierarquia e cronograma ao desconforto emocional de desafios imprevisíveis e desconhecidos. Quando você está fazendo tudo sozinho, o chamado para se interiorizar pode ser a diferença entre sustentar o que você construiu ou queimar.
Cuidando de si mesmo quando tudo recai sobre você
Vale a pena notar como Walters assumiu o controle do estresse que acompanha a pandemia do COVID-19. Embora uma força externa que afeta nossas vidas e o mundo inteiro seja muitas vezes percebida como desenvolvendo respostas não resilientes, isso não é totalmente verdade para todos.
“A pandemia esclareceu meu plano de negócios. Eu não conseguia sustentar minha carga de clientes e tive que descobrir uma maneira diferente de administrar meu negócio para poder cuidar da minha família e atender às minhas necessidades financeiras”, explicou ela.
Durante a pandemia, Nunn também passou por uma mudança, embora atribua grande parte do crescimento de seus negócios aos levantes civis de junho de 2020. “Como muitas empresas de propriedade de negros, as coisas passaram de zero a um milhão e não pararam desde então”, ela compartilhou. Esse crescimento maciço trouxe novos desafios para a saúde mental. “Tem sido um jogo interminável de subir as escadas e esperar que eu esteja fazendo as coisas direito”, afirmou Nunn.
Para saber como os proprietários de pequenas empresas podem lidar com as dúvidas, choques e alegrias do empreendedorismo, conversei com Nara Lee, LMFT. “Equilíbrio e perspectiva são fundamentais. Lembre-se por que você ama o que faz e o que ama nisso”, sugeriu Nara.
Esse sentimento ajuda Nunn a seguir em frente quando as coisas parecem difíceis. “Acho que encontrar uma maneira de cronometrar e priorizar o descanso é muito necessário para criar um bem-estar sustentável e ajudar a si mesmo a não se ressentir da vida que construiu.”
Os proprietários de pequenas empresas não são apenas responsáveis por administrar seus negócios e se ajustar às compensações de ser seu chefe. Eles também são responsáveis por gerenciar seu bem-estar emocional com menos recursos do que estão acostumados.
Walters compartilhou conselhos sábios para aqueles que enfrentam problemas de saúde mental ao administrar seus negócios. “Eu diria que isso precisa ser tratado e levado tão a sério quanto suas planilhas.”
Buscando o suporte que você precisa
Se você é um empreendedor lendo isso, provavelmente já ouviu o chamado para cuidar do seu bem-estar alto e claro. No entanto, isso não é tão simples quanto utilizar os benefícios dos funcionários para agendar uma sessão de terapia.
Embora o empreendedorismo possa ser altamente estressante, os benefícios tendem a superar o estresse psicológico. Apesar disso, não há necessidade de perpetuar mais sofrimento. Em vez disso, vamos explorar as opções para obter o suporte necessário e merecido.
Primeiro, vamos abordar como você pode apoiar sua saúde mental. Além disso, muitos terapeutas têm uma escala variável, o que significa que oferecem seus serviços com desconto para aqueles que passam por dificuldades financeiras. Se você tiver seguro de saúde, entre em contato com a empresa prestadora para ver quais ofertas de saúde mental estão disponíveis.
Em seguida, explore se sua vida diária precisa de alguns limites. Talvez você trabalhe até tarde todas as noites, raramente se permitindo uma pausa. Talvez você descubra que muito do seu valioso tempo está sendo dedicado aos outros antes de você despejá-lo em si mesmo.
As demandas de administrar um negócio são pesadas, mas alguns limites podem aliviar a carga. Considere definir limites em torno de suas horas de trabalho - por exemplo, você fecha seu laptop ou sai de seu espaço de trabalho às 18h, não importa o que aconteça. Exceto em grandes emergências, aderir a esse limite pode criar uma divisão entre trabalho e descanso em sua mente. Por sua vez, você pode se sentir mais energizado e preparado para qualquer imprevisto que surja em seu caminho.
Os limites não se aplicam apenas às horas de trabalho. “Certifique-se de equilibrar o tempo de trabalho com o tempo para brincar e descansar”, sugeriu Lee. Jogar pode significar uma hora de Netflix, caminhar ao ar livre ou fazer uma viagem de um dia. Independentemente de como você encontra a leveza, faça um esforço para se conectar conscientemente com ela regularmente.
Se você tem funcionários, existem maneiras de aliviar a carga para si mesmo em seus deveres gerenciais. De acordo com Lee, a transparência sobre os altos e baixos da administração do seu negócio pode levar a inovações no local de trabalho. “Ter conversas abertas com seus funcionários sobre as vitórias e os desafios no trabalho gera confiança mútua e vontade de trabalhar juntos, resolver problemas e apresentar ideias inovadoras.”
Finalmente, chame sua comunidade. Se você simplesmente precisa de uma mão extra em um projeto, pergunte a um amigo se ele pode doar algumas horas de seu tempo. Buscar um mentor pode ajudar a normalizar algumas das experiências desafiadoras durante a jornada empreendedora.
Você também pode buscar suporte adicional (outros proprietários de pequenas empresas, clientes, membros da comunidade) por meio de grupos do Instagram e do Facebook, reuniões de proprietários de pequenas empresas, mentores etc. Ter essa comunidade e suporte é especialmente importante para proprietários de pequenas empresas e empreendedores.
Como podemos apoiar proprietários de pequenas empresas
Buscar o empreendedorismo é um ato de bravura e deve ser comemorado. Votar com seu dólar, significando gastar dinheiro em empresas que você deseja ver prosperar, é uma excelente abordagem para levantar pequenos empresários. No entanto, o suporte não para por aí.
"Acho que as pessoas podem ter consciência do que é necessário para administrar uma pequena empresa ... Ter empatia e compaixão. Geralmente, há uma ou duas pessoas em que [as questões] estão caindo sobre elas, e acho que nem sempre as pessoas percebem isso", disse Walters quando questionado sobre o apoio que outros podem oferecer aos proprietários de pequenas empresas. Essa declaração me levou a refletir sobre minhas experiências trabalhando em pequenas empresas.
A empatia pelo empregador também pode funcionar como um fluxo de apoio. Embora as pessoas devam ser responsabilizadas por maus-tratos no local de trabalho, há casos em que o empregador precisa de um pouco de graça.
Em organizações maiores, o RH geralmente oferece consolo e tranquilidade. Normalmente, apenas alguns indivíduos gerenciam todos os processos do local de trabalho em uma pequena empresa. Liderar com paciência, curiosidade e honestidade são formas de apoiar o pequeno empresário que o emprega.
Trilhar seu próprio caminho é corajoso, e você não está sozinho nos estressores que surgem ao longo do caminho. Walters resumiu perfeitamente: "Eu amo meu trabalho… Mas não é fácil."
