6 Maneiras de Se Sentir Melhor Em Relação Ao Seu Trabalho

Veja aqui as principais dicas de como se sentir mais satisfeito com seu emprego e como isso pode fazer bem para sua saúde mental

02.08.2023 | João Vitor Santos

Se você começa todas as manhãs com medo de ir para o trabalho, isso pode afetar seriamente sua felicidade e bem-estar. Mesmo as pessoas que amam seus empregos ficam entediadas, frustradas ou insatisfeitas com aspectos de seu trabalho de vez em quando. Em outros casos, as pessoas podem sofrer esgotamento ou insatisfação com sua cultura de trabalho.

O que você pode fazer se estiver insatisfeito com seu trabalho? A solução óbvia é considerar mudar de emprego, mas isso nem sempre é uma opção.

Felizmente, há coisas que você pode fazer para se sentir melhor em relação ao seu trabalho agora.

Concentre-se no positivo

Mesmo que haja aspectos do seu trabalho que o sobrecarreguem mentalmente, você pode se sentir melhor em seu trabalho concentrando-se nas coisas de que gosta.

• Quais tarefas de trabalho você mais gosta de fazer?;
• Existem certas coisas que você gostaria de poder fazer mais desse trabalho?;
• O que você está aprendendo com seu trabalho?

Provavelmente, você pode pensar em pelo menos algumas coisas de que gosta no seu trabalho. Use-os como um ponto de partida para encontrar maneiras de crescer profissionalmente.

Se houver certos tipos de tarefas que você gosta de fazer mais do que outras, pergunte se pode assumir essas responsabilidades com mais frequência. Assumir novos desafios também pode ser uma maneira de tornar seu trabalho mais interessante e permitir que você se esforce para aprender coisas novas.

Mesmo que seu trabalho atual não seja algo que você queira fazer para sempre, ainda pode ser uma oportunidade para aprender, crescer e explorar outras direções de carreira.

Comece o seu dia no clima certo

A pesquisa sugere que os trabalhadores que começam o dia de bom humor tendem a ser mais produtivos e positivos ao longo do dia. Portanto, se você começar o dia com medo do trabalho ou de mau humor, é provável que o resto do dia não seja melhor.

Embora você não consiga mudar alguns aspectos do seu trabalho, você pode ter certeza de que terá algo pelo que esperar todas as manhãs.

• Tente ouvir seu podcast favorito no caminho para o trabalho;
• Certifique-se de passar pelo menos alguns minutos fora de casa para tomar um pouco de ar fresco;
• Desfrute de um estímulo favorito, como uma xícara de café ou chá.

Simplesmente ter um ritual matinal pode proporcionar uma sensação de conforto para acalmar seu corpo e mente antes de começar seu dia de trabalho.

Evite Negatividade

Mesmo que você goste do tipo de trabalho que faz, participar de um local de trabalho tóxico pode deixá-lo infeliz e ansioso. Pode não ser possível alterar completamente a cultura da empresa, mas há algumas coisas que você pode fazer para garantir que seu ambiente de trabalho seja um lugar mais positivo para se estar. Algumas coisas que você pode fazer:

• Evite fofocas no local de trabalho;
• Concentre-se em ajudar os colegas em vez de competir com eles;
• Tente redirecionar a conversa negativa;
• Trabalhe na resolução de problemas em vez de reclamar.

Se você descobrir que certas pessoas no trabalho o deixam para baixo ou tentam fazer com que você se envolva em comportamentos tóxicos, faça o possível para se distanciar dessas pessoas.

Faça alterações onde puder

É difícil ser feliz em seu trabalho se as tarefas nas quais você trabalha todos os dias não combinam com sua personalidade e preferências. Por exemplo, se você é uma pessoa que gosta de trabalhar de forma independente, pode ser frustrante se você sempre precisar trabalhar em grupos colaborativos.

A pesquisa mostrou que, quando há uma incompatibilidade entre uma pessoa e seu trabalho, o esgotamento é comum.

Embora você não consiga mudar a natureza de seu trabalho, você pode procurar maneiras de alinhar melhor seu trabalho com suas preferências. Por exemplo, se você normalmente trabalha sozinho, mas prospera na interação social, pode procurar maneiras de trabalhar em mais projetos em grupo ou mudar seu espaço de trabalho para uma área onde terá a oportunidade de conversar com outras pessoas com mais frequência.

Essas etapas podem não apenas minimizar o esgotamento, mas também aumentar seu bem-estar, motivação e prazer em seu trabalho.

Personalize seu espaço de trabalho

Ser capaz de personalizar seu espaço de trabalho pode ter um efeito psicológico positivo. Até mesmo fazer pequenas mudanças pode ajudá-lo a se sentir melhor em relação ao espaço onde passa a maior parte do dia.

A pesquisa descobriu que as pessoas que trabalham em escritórios abertos têm menos motivação, aumento dos níveis de estresse, diminuição da produtividade e concentração reduzida.

A falta de privacidade, o aumento das distrações e os altos níveis de ruído significam que os trabalhadores dedicam mais energia cognitiva para gerenciar esses estresses, em vez de se concentrar no trabalho.

Fazer pequenos ajustes no seu espaço de trabalho também pode ajudá-lo a se sentir melhor em relação ao seu trabalho. Não importa onde você trabalha, é importante ter:

• Uma área de trabalho segura e ergonômica;
• Boa iluminação;
• Uma temperatura ambiente confortável.

Para quem trabalha em home office, suas opções podem ser limitadas apenas pelo seu orçamento. Preencha sua área de trabalho com coisas que o ajudem a se sentir inspirado e motivado para trabalhar.

Se você trabalha em espaços menos modificáveis, como em um varejo ou depósito, suas opções podem ser mais limitadas. Pequenas mudanças, como manter alguns itens pessoais em seu armário ou na área de descanso dos funcionários, podem proporcionar conforto e aliviar o estresse durante o dia de trabalho.

Concentre-se em manter seu espaço de trabalho confortável, profissional, organizado e funcional.

Encontre significado em seu trabalho

Uma maneira de se sentir melhor em relação ao seu trabalho é procurar maneiras pelas quais seus esforços estão fazendo a diferença. A pesquisa descobriu que as pessoas que sentem que seu trabalho é significativo são mais engajadas e produtivas.

Algumas maneiras pelas quais você pode encontrar significado em seu trabalho incluem:

• Construindo relacionamentos positivos com colegas de trabalho e clientes;
• Concentrar-se em algumas das razões pelas quais você trabalha, como sustentar sua família e economizar para o futuro;
• Pensando em como seu trabalho beneficia sua comunidade.

Encontrar significado em seu trabalho não precisa significar que você está mudando o mundo. Trata-se de encontrar uma maneira de contribuir - para sua família, para sua comunidade ou para a sociedade - de uma forma que o deixe com uma sensação de realização e propósito.

Uma última dica

Mesmo que seu objetivo final seja mudar para uma posição ou carreira mais desejável, há coisas que você pode fazer agora para facilitar seu trabalho. Por exemplo, se deixar seu emprego atual não é uma opção agora, ou você não pode controlar seus colegas de trabalho de fofocar ou criar um ambiente de trabalho tóxico, você pode controlar como você reage a essas situações.

Procurar maneiras de se sentir melhor em relação ao seu trabalho também pode ajudá-lo a se sentir mais feliz, saudável e satisfeito.