Como Lidar Com a Morte de Uma Mãe

Veja aqui como a morte da mãe afeta as pessoas e veja algumas dicas para minimizar a dor e lidar com a perda

03.06.2023 | João Vitor Santos

A morte da mãe é uma das coisas mais difíceis pelas quais a maioria das pessoas passará na vida. Se vocês dois tiveram um ótimo relacionamento, um relacionamento tenso ou algo intermediário, esse evento provavelmente terá um impacto significativo em sua vida.

Em uma pesquisa, entre 20% a 30% dos participantes afirmaram que perder um ente querido foi o evento mais traumático de suas vidas – mesmo entre aqueles que relataram 11 ou mais eventos traumáticos ao longo de suas vidas. Para esse grupo, 22% ainda classificaram a perda de um ente querido como o evento mais traumático.

Por que a morte da mãe é tão difícil

Se você está de luto pela morte de uma mãe que o deu à luz ou de uma mãe (ou figura materna) que o criou, você está de luto pelo vínculo que teve ou pelo vínculo que gostaria de ter.

John Bowlby, um psicólogo britânico, acreditava que as crianças nascem com um desejo de buscar apego com seus cuidadores. Enquanto outros antes dele acreditavam que o apego era motivado pela comida, ele acreditava que o apego se formava com base no carinho e na capacidade de resposta.

Portanto, faz sentido que lamentar esse apego - ou a falta dele - seja incrivelmente difícil.

Uma mãe é parte integrante de nossas vidas em nossa sociedade, em parte porque não fomos criados em comunidades com uma variedade de cuidadores ”, diz Liz Schmitz-Binnall, que fez pesquisas sobre perda e resiliência materna.

Sua pesquisa se concentrou especificamente em mulheres adultas que perderam suas mães quando crianças e descobriu que elas tiveram pontuação mais baixa em resiliência do que aquelas que não perderam suas mães quando crianças.

Ela diz que vê muitas pessoas que não tinham um bom relacionamento com a mãe, mas ficam surpresas com a força de sua reação de luto após a morte de sua mãe.

Como a morte de uma mãe pode afetar alguém

Embora a perda da mãe seja diferente de outras perdas em alguns aspectos importantes, alguns dos mesmos efeitos que vêm de qualquer tipo de perda ou luto estão presentes. Alguns pensamentos e sentimentos típicos do luto:

• Choque;
• Dormência;
• Tristeza;
• Descrença;
• Confusão;
• Dificuldade de concentração;
• Raiva.

Menos conhecido é que o luto pode aparecer fisicamente, além das indicações mentais ou espirituais mais conhecidas. Em seu corpo, a dor pode se parecer com:

• Problemas digestivos;
• Perda de energia;
• Nervosismo;
• Distúrbios do sono;
• Alterações de peso;
• Nervosismo.

Risco de distúrbios psiquiátricos

Em outros, no entanto, a perda de um ente querido pode ativar distúrbios de saúde mental, mesmo naqueles sem histórico de doença mental. Um estudo encontrou um risco aumentado para os seguintes distúrbios, além de descobrir uma nova ligação entre mania e perda:

• Transtorno depressivo maior;
• Síndrome do pânico;
• Transtorno pós-traumático.

Especificamente em adultos com mais de 70 anos:

• Episódios maníacos;
• Fobias;
• Transtornos por uso de álcool;
• Distúrbio de ansiedade generalizada.

O que é luto complexo?

Todo luto é complexo, mas ao perder alguém, muitas pessoas conseguem se reajustar lentamente às suas rotinas diárias (ou criar novas rotinas). Os profissionais de saúde mental podem chamá-lo de luto complicado ou complexo se já se passou pelo menos um ano e sua função diária ainda é significativamente afetada.

(Observação: o nome clínico atual é Transtorno do Luto Complexo Persistente, mas a Associação Psiquiátrica Americana aprovou recentemente uma mudança de nome para Transtorno do Luto Prolongado.)

Alguns dos sinais de luto prolongado são os seguintes sintomas que ainda afetam significativamente seu funcionamento diário após 12 meses:

• Dificuldade de seguir em frente com a vida;
• Dormência emocional;
• Pensamentos de que a vida não tem sentido;
• Um senso marcante de descrença sobre a morte.

Em um estudo, 65% dos participantes com luto complicado pensaram em querer morrer depois de perder um ente querido. Então, se você, ou alguém que você conhece que está de luto, está tendo pensamentos suicidas, saiba que você não está sozinho e isso não é incomum para o que você está passando.

Se você está tendo pensamentos suicidas, mas sente que pode se manter seguro, converse com um profissional de saúde mental. Se os pensamentos se tornarem insuportáveis e você estiver em perigo iminente de se machucar, entre em contato com o Centro de Valorização da Vida (CVV) em 188 para obter o apoio de um conselheiro treinado nisso.

Como se curar da morte de uma mãe

Quando a perda é recente, parece que você se sentirá assim para sempre - mas não.

“Se você se permitir sofrer e se os outros permitirem que você sofra”, diz Schmitz-Binnall, “você provavelmente notará que os sentimentos realmente intensos diminuirão durante os primeiros meses após a morte de sua mãe”.

Ela diz que, embora a maioria das pessoas perceba intuitivamente que pode ser difícil perder uma mãe, elas não percebem o quão difícil pode ser - ou quanto tempo pode levar. “As pessoas em nossa sociedade costumam pensar que podemos superar o luto em um mês e acabar com isso.”

E mesmo que não reconheçamos esses sentimentos, isso não significa que eles não existam e impactem nossas vidas de qualquer maneira.

Algumas dicas dela:

• Sinta os sentimentos;
• Ou deixe-se sentir nada;
• Fale sobre seus sentimentos;
• Passe um tempo sozinho;
• Passe tempo com os outros;
• Fale com ela (seja o que for que isso signifique para você e suas crenças – também pode incluir escrever cartas para ela).

Fale com um Profissional

A terapia pode ser útil após uma grande perda como esta. Embora a maioria dos terapeutas já tenha trabalhado com luto, por ser uma das experiências de vida mais universais, também existem terapeutas especializados em trabalhar com clientes com luto. Para encontrar um, procure um terapeuta ou conselheiro do luto em sua área.

Encontre uma comunidade

Como o luto pode parecer uma experiência de isolamento, muitos encontram conforto em grupos de apoio, sejam eles pessoais ou online.

Uma última dica

A morte de uma mãe é uma das coisas mais traumáticas que alguém pode experimentar. Se você está sofrendo por sua mãe, dê a si mesmo graça. Se você teve um bom relacionamento ou não com ela, sempre haverá tristeza associada ao relacionamento real que você teve ou ao que gostaria de ter.