O Que É Desapego Emocional?

O desapego emocional refere-se a estar desconectado ou desvinculado dos sentimentos de outras pessoas. Veja aqui as causas e como lidar com essa situação

27.02.2023 | João Vitor Santos

Isso pode envolver uma incapacidade ou falta de vontade de se envolver na vida emocional de outras pessoas. Embora esse distanciamento possa proteger as pessoas do estresse, da mágoa e da ansiedade, também pode interferir no bem-estar psicológico, social e emocional de uma pessoa.

Às vezes, o distanciamento emocional pode ocorrer como um mecanismo de enfrentamento quando as pessoas se deparam com situações estressantes ou difíceis. Em outros casos, pode ser um sintoma de uma condição de saúde mental.

Sintomas

Há uma série de sinais e sintomas de distanciamento emocional. Estes podem incluir:

• Ambivalência em relação aos outros;
• Evitar pessoas, situações ou atividades;
• Dificuldade em empatizar com os outros;
• Dificuldade de se abrir com outras pessoas;
• Sentir-se desconectado de outras pessoas;
• Perda de interesse por pessoas e atividades;
• Perder o contato com as pessoas;
• Não prestar atenção nas outras pessoas;
• Poucas habilidades de escuta;
• Preferindo ficar sozinho;
• Problemas para formar e manter relacionamentos;
• Problemas para expressar emoções;
• Lutando para sentir emoções positivas.

É importante lembrar que o distanciamento emocional não é uma condição de saúde mental, mas pode ser um sintoma de alguns transtornos mentais.

Identificando o distanciamento emocional

Se você acha que pode estar apresentando sintomas de distanciamento emocional, converse com um médico ou profissional de saúde mental. Esses sintomas podem ser uma resposta a uma situação aguda, mas temporária, ou podem ser um sinal de uma condição de saúde mental.

Seu médico pode avaliar seus sintomas, examinar seu histórico de saúde e avaliar sua saúde física para ajudar a descartar quaisquer condições médicas que possam estar contribuindo para os sintomas que você está enfrentando.

Seu médico ou terapeuta fará perguntas sobre seu histórico de saúde, incluindo seus sentimentos, humores e comportamentos. Eles vão perguntar se você passou por mudanças recentes nessas áreas e vão querer saber mais sobre o impacto que esses sintomas estão tendo em sua vida e quanto tempo duraram.

Causas

O desapego emocional pode ter muitas causas diferentes. Isso pode incluir experiências passadas e condições psicológicas, mas também pode ser um comportamento proposital que pode ser usado como uma forma de lidar ou estabelecer limites em situações opressivas. Algumas causas comuns de distanciamento emocional estão listadas abaixo.

Experiências

Abuso passado, negligência e trauma podem contribuir para o distanciamento emocional. Crianças que crescem em situações abusivas podem usar esse distanciamento como uma forma de lidar.

Em outros casos, as crianças podem desenvolver problemas de apego como resultado de seu abuso, o que contribui para problemas de apego emocional e envolvimento na vida de outras pessoas.

Condições de Saúde Mental

O distanciamento emocional também pode ser um sintoma de várias condições psicológicas. Estes podem incluir:

• Transtorno bipolar;
• Depressão;
• Transtornos de personalidade;
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Medicamentos

O distanciamento emocional também pode ser um efeito colateral relacionado a certos medicamentos, incluindo antidepressivos, como os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs). Você deve conversar com seu médico se começar a sentir distanciamento emocional enquanto estiver tomando seu antidepressivo. Seu médico pode precisar ajustar sua dosagem ou considerar mudar para um medicamento diferente.

O distanciamento emocional também pode ser um problema associado a um transtorno por uso de substâncias. Se você tiver sintomas de um problema com substâncias e estiver enfrentando distanciamento emocional, discuta suas opções de tratamento com seu médico.

Comportamento Voluntário

Em outros casos, as pessoas se distanciam emocionalmente como forma de lidar com o estresse, estabelecer limites e reduzir sentimentos de ansiedade. Às vezes, isso pode ser um mecanismo de enfrentamento positivo nos casos em que você está enfrentando um problema temporário, mas pode se tornar problemático se se tornar um padrão de comportamento usado em excesso que afeta sua capacidade de formar relacionamentos saudáveis com outras pessoas.

Em alguns casos, o distanciamento emocional pode ajudar a proteger as pessoas dos efeitos de experiências traumáticas.

Tipos de transtornos

O distanciamento emocional também pode ser um sintoma de um distúrbio de apego. Estes podem incluir:

• Transtorno de apego reativo: essa condição pode surgir devido a abuso e negligência na infância. Como resultado, as crianças são incapazes de formar laços emocionais saudáveis com seus cuidadores. Os sintomas podem incluir problemas para controlar e expressar emoções;
• Transtorno de interação social desinibido: essa condição pode ocorrer quando as crianças não conseguem formar vínculos significativos com os cuidadores. Os sintomas incluem ser excessivamente amigável e afetuoso com estranhos e mostrar pouca ou nenhuma preferência por seus cuidadores principais.

Tratamento

A abordagem de tratamento usada para lidar com o distanciamento emocional depende exatamente do que está causando isso. Seu médico avaliará seus sintomas e poderá fazer um diagnóstico que pode ajudar a determinar seu plano de tratamento.

Se seus sintomas estiverem relacionados a uma condição de saúde mental, como depressão, TEPT ou transtorno de personalidade, seu médico provavelmente recomendará o tratamento da condição para ajudar a aliviar seus sintomas.

Os tratamentos que seu médico pode recomendar incluem psicoterapia e medicamentos. Abordagens de psicoterapia que podem ser utilizadas para tratar o distanciamento emocional incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia de aceitação e compromisso (ACT):

• A TCC aborda crenças negativas e comportamentos desadaptativos que contribuem para o distanciamento emocional. Ajuda as pessoas a aprender novos mecanismos de enfrentamento que lhes permitirão desenvolver habilidades emocionais mais fortes sem depender do distanciamento como forma de enfrentamento;
• A ACT incorpora aspectos da atenção plena para ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes e no controle de suas emoções.

Lidar

Se você está enfrentando um distanciamento emocional que está causando problemas em sua vida e relacionamentos, há coisas que você pode fazer para ajudar a reintegrar suas conexões emocionais em sua vida. Esses incluem:

• Praticar a atenção plena: A atenção plena é uma técnica que ajuda as pessoas a se concentrarem no momento presente, incluindo o ambiente físico e as respostas emocionais. Aprender a praticar a atenção plena pode ajudá-lo a aprender a prestar atenção às suas emoções e a desenvolver a autoconsciência;
• Fortalecer seus relacionamentos: À medida que você começa a ter maior consciência de suas próprias emoções, é importante encontrar maneiras de se conectar com pessoas seguras que apoiarão seu crescimento. Isso é particularmente verdadeiro se o seu distanciamento emocional for uma resposta a relacionamentos adversários em sua vida;
• Encontrar maneiras de ser emocionalmente vulnerável: aprender a se abrir emocionalmente leva tempo. Cercar-se de pessoas seguras que entendem suas necessidades e estão dispostas a dar a si mesmo o tempo necessário pode ajudá-lo a trabalhar gradualmente para melhorar suas experiências e expressões emocionais.

Uma última dica

O desapego emocional pode ocorrer por vários motivos diferentes. Quando usado voluntariamente, pode ajudar a proteger as pessoas de experiências potencialmente traumatizantes. No entanto, também pode ocorrer devido aos efeitos do trauma ou como sintomas de uma condição de saúde mental.

Se o distanciamento emocional estiver afetando negativamente sua vida e capacidade de funcionamento, converse com seu médico ou terapeuta. Existem tratamentos disponíveis que podem ajudá-lo a se reconectar com suas emoções e se envolver novamente com áreas importantes de sua vida.