Gamofobia – O medo de se casar

Conheça os sintomas, causas e tratamentos dessa condição que provoca um medo irracional de comprometimento amoroso

15.07.2022 | João Vitor Santos

O que é gamofobia?

Gamofobia é um medo de casamento e compromisso. É caracterizada por sentimentos de medo excessivo e persistente de estar em um relacionamento, assumir um compromisso ou se casar. Pode dificultar a formação de relacionamentos com outras pessoas e interferir na capacidade de uma pessoa de funcionar normalmente em sua vida diária.

Como outros tipos de fobias, a gamofobia é caracterizada por um medo desproporcional ao perigo ou ameaça real. Esses sintomas são persistentes e duram seis meses ou mais.

Este artigo discute os sintomas da gamofobia e alguns dos fatores que contribuem para causar esse tipo de medo. Também discute como a condição é diagnosticada, como é tratada e como você pode lidar com esse medo de compromisso e relacionamentos.

Sinais e sintomas da gamofobia

Gamofobia é mais do que apenas ser cauteloso ou um pouco hesitante em assumir um grande compromisso. As pessoas que têm essa condição experimentam um medo intenso quando confrontadas com a realidade ou mesmo às vezes apenas com o pensamento de estar em um relacionamento sério ou casamento.

Alguns sintomas que uma pessoa pode experimentar incluem sentimentos imediatos de ansiedade, medo ou pânico.

Também é comum que as pessoas tomem medidas para evitar o compromisso, como se distanciar dos outros, terminar com a pessoa com quem estão namorando ou evitar o namoro.

As pessoas também costumam experimentar sintomas físicos, como:

• Dor no peito;
• Sensação de asfixia;
• Tontura;
• Sentimentos de destruição iminente;
• Hiperventilação;
• Frequência cardíaca rápida;
• Sudorese;
• Tremores.

As pessoas que têm essa condição geralmente são capazes de entrar em relacionamentos, mas quando as coisas começam a ficar sérias, muitas vezes começam a exibir sinais de medo e ansiedade. Em outros casos, algumas pessoas têm tanto medo do compromisso que evitam completamente os relacionamentos.

Diagnóstico da gamofobia

A gamofobia não é reconhecida como uma condição independente no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o manual usado por médicos e terapeutas para diagnosticar condições de saúde mental. Em vez disso, uma pessoa pode ser diagnosticada com uma fobia específica ou outro tipo de transtorno de ansiedade, dependendo da natureza de seus sintomas.

Para ser diagnosticado com uma fobia específica, uma pessoa deve:

• Experimentar uma reação imediata de ansiedade;
• Evitar ou suportar o medo com extrema angústia;
• Experimentar limitações em diferentes áreas de sua vida, incluindo trabalho, escola ou vida pessoal.

Esses sintomas devem estar presentes por pelo menos seis meses e não devem ser devidos a outra condição de saúde mental, como transtorno obsessivo compulsivo (TOC) ou transtorno de ansiedade social (TAS).

Embora algumas pessoas possam reconhecer que seu medo é excessivo e desproporcional à ameaça real, reconhecer que o medo é irracional não é necessário para ser diagnosticado com uma fobia específica.

Causas da gamofobia

Como outros tipos de fobias, a gamofobia geralmente é resultado de vários fatores diferentes. Algumas pesquisas sugerem que a ansiedade sobre as obrigações financeiras e outras demandas sociais associadas aos relacionamentos podem contribuir para o medo do compromisso e do casamento.

Experiências negativas

Para algumas pessoas, experiências negativas ou traumáticas no passado podem contribuir para um medo intenso de compromisso. Crianças que cresceram em lares com pais infelizes, sempre brigando ou que sofreram violência doméstica podem ter medo de entrar na mesma situação quando adultas.

Relacionamentos passados também podem contribuir para o aparecimento da gamofobia. Relacionamentos tóxicos, divórcio anterior e infidelidade podem contribuir para o medo de se aprofundar demais em um novo relacionamento.

Estilo de apego inseguro

Padrões de apego na primeira infância também podem contribuir para o desenvolvimento do medo de compromisso na idade adulta. Os estilos de apego são os padrões de comportamento e vínculos emocionais que se formam entre as pessoas. Acredita-se que os apegos entre as crianças e seus cuidadores tenham um impacto duradouro nos apegos posteriores.

Crianças criadas por cuidadores receptivos são mais propensas a formar estilos de apego seguros, enquanto crianças que não têm suas necessidades atendidas são mais propensas a desenvolver um estilo inseguro. As pessoas com estilos de apego inseguros muitas vezes têm dificuldade em formar relacionamentos, sentem-se menos seguras nos relacionamentos, lutam com o medo de serem abandonadas ou podem temer ou rejeitar a ideia de compromisso.

Genética e influência familiar

A pesquisa também sugere que a genética desempenha um papel no aparecimento de fobias e outras condições de ansiedade. Traços herdados podem tornar uma pessoa mais propensa a esse medo, mas atitudes aprendidas por meio de influências familiares também podem desempenhar um papel.

Tratamento contra a gamofobia

Se você tiver sintomas de gamofobia, é importante entender que existem tratamentos disponíveis que podem ajudar. Tal como acontece com outras fobias e condições de ansiedade, a gamofobia pode ser tratada com terapia administrada por um psicólogo, psiquiatra ou outro profissional de saúde mental.

Esses profissionais irão ajudá-lo a desafiar seus medos e trabalhar com eles até que eles não causem mais sofrimento severo. Com o tempo, a gamofobia se tornará mais fácil de gerenciar e você poderá viver uma vida mais gratificante, livre de medo. Para falar com um psicoterapeuta agora, clique aqui.

Alguns dos tratamentos mais usados para gamofobia estão listados abaixo.

Terapia cognitivo comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia na qual uma pessoa com gamofobia aprende a substituir seus pensamentos negativos por cognições mais positivas. Também ensina novas habilidades de enfrentamento que ajudarão a pessoa a desenvolver relacionamentos saudáveis e de apoio com menos medo de compromisso.

A TCC demonstrou ser eficaz no tratamento da ansiedade e muitas vezes é o tratamento de primeira linha para transtornos de ansiedade.

Terapia de exposição

A terapia de exposição é um tratamento que ajuda as pessoas a se tornarem gradualmente mais confortáveis ​​com relacionamentos e compromissos, expondo-as gradualmente à fonte de seu medo. Essa exposição gradual e progressiva à situação temida também é combinada com técnicas de relaxamento, como respiração profunda, visualização, e relaxamento muscular progressivo.

Com o tempo, a resposta ao medo diminui até ser gradualmente extinta. A pesquisa mostrou que a terapia de exposição ajuda a reduzir os sintomas fóbicos imediatamente após o tratamento e que esses efeitos geralmente duram anos.

Medicamentos

Em alguns casos, medicamentos também podem ser prescritos para ajudar com alguns dos sintomas de ansiedade. Medicamentos também podem ser úteis se outras condições mentais, como ansiedade ou depressão, também estiverem presentes. Na maioria dos casos, esses medicamentos serão usados juntamente com alguma forma de psicoterapia.

Convivendo com a gamofobia

Depois de reconhecer que tem esse medo intenso de compromisso, você pode começar a tomar medidas para lidar com isso. Além de conversar com um terapeuta, algumas estratégias que podem ajudar incluem o seguinte:

Considere sua história - passe algum tempo pensando sobre seu histórico de relacionamentos. Como seu medo de compromisso afetou seus relacionamentos no passado? Você se afastou repetidamente dos relacionamentos? Você afasta as pessoas? Ou você se autossabota quando um relacionamento está indo bem?

Pense nas suas necessidades - considere se o seu medo está te afastando do que você realmente quer. Você pode não necessariamente querer ou estar pronto para um relacionamento sério, de longo prazo. Mas se você sentir que está perdendo o que realmente deseja, é importante tomar medidas para lidar com seu medo, para que possa formar um relacionamento saudável, amoroso e duradouro com outra pessoa.

Mantenha um diário - expressar seus pensamentos e medos por escrito muitas vezes pode ser uma maneira útil de explorar o que você está sentindo. Pode ser uma ótima maneira de explorar padrões em seus pensamentos e comportamentos que possam estar contribuindo para seus sentimentos de medo.

Experimente técnicas de relaxamento - comece a praticar estratégias de relaxamento, como respiração profunda, meditação, ioga ou Mindfulness. Quando você começa a experimentar sentimentos de medo, pode recorrer a essas técnicas para acalmar sua mente e seu corpo.

A gamofobia pode ter um sério impacto na capacidade de uma pessoa de formar e manter relacionamentos. Também pode prejudicar os relacionamentos existentes de uma pessoa, mas também pode prejudicar sua capacidade de alcançar os outros e formar novos relacionamentos. Em última análise, isso pode levar a sentimentos de isolamento e solidão, que podem prejudicar seriamente o bem-estar mental e físico de uma pessoa.

Ao abordar seus medos e encontrar maneiras de superar seu medo extremo de compromisso, você será mais capaz de formar apegos sem sentir a necessidade de evitar um compromisso de longo prazo.