Escopofobia: O Medo de Ser Observado

Veja aqui os principais sintomas, causas, tratamentos e dicas de enfrentamento com relação à escopofobia

17.08.2023 | João Vitor Santos

A escopofobia, também conhecida como escopofobia, é o medo de ser observado. Varia em gravidade de pessoa para pessoa. Algumas pessoas só temem quando um estranho fica olhando por um longo tempo, enquanto outras temem até mesmo fazer contato visual com um amigo.

É normal sentir-se desconfortável ou até mesmo ansioso se alguém estiver olhando para você de uma maneira incomum. Também é normal sentir-se nervoso em uma situação de apresentação ou apresentação em público. A escopofobia é mais séria, no entanto. As pessoas com essa fobia podem sentir que os outros as estão examinando e examinando, o que cria sentimentos de angústia, desconforto e medo.

A escopofobia é frequentemente, embora nem sempre, associada a outras fobias sociais. Se não for tratado, o medo pode piorar com o tempo. Este artigo discute os sintomas da escopofobia e como ela é diagnosticada. Ele também explora alguns tratamentos que podem ajudar as pessoas a lidar com essa condição.

Sintomas da escopofobia

Alguns sintomas comuns de escopofobia incluem:

• Evitar contato visual;
• Sempre sinta como se os outros estivessem observando você;
• Sentir-se ameaçado quando as pessoas olham para você;
• Hipervigilância.

Se você tem escopofobia, pode sair do seu caminho para evitar situações que o coloquem no centro das atenções. Algumas pessoas temem apenas situações de grandes grupos, enquanto outras temem transações curtas, como caixas de supermercado. Alguns têm medo de contato casual, como trocar gentilezas com alguém que está andando na rua.

Ao confrontar sua situação temida, você pode corar profusamente. Ironicamente, muitas pessoas com escopofobia também sofrem de eritrofobia, ou medo de corar, tornando esse sintoma particularmente problemático. Você também pode começar a sentir sintomas físicos de medo, como:

• Arrepios;
• Boca seca;
• Confusão ou dificuldade de concentração;
• Tensão muscular;
• Náusea;
• Ataques de pânico;
• Batimento cardíaco acelerado;
• Tremedeira;
• Respiração superficial;
• Suor.

Você pode sentir uma forte necessidade de escapar da situação. Algumas pessoas com escopofobia começam a limitar suas atividades diárias para evitar reações de pânico. Você pode se recusar a sair sozinho ou receber pessoas que não conhece bem em sua casa.

Com o tempo, a escopofobia não tratada às vezes piora. Você pode eventualmente se sentir desconfortável mesmo na companhia de amigos ou parentes de confiança.

Diagnóstico de escopofobia

O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR) não reconhece a escopofobia como um transtorno mental distinto. Em vez disso, uma pessoa com essa fobia seria diagnosticada com uma fobia específica.

Para ser diagnosticado com uma fobia específica, uma pessoa deve:

• Experimentar medo ou ansiedade significativa em resposta à fonte de seu medo;
• Sempre experimentar essa resposta de medo;
• Tentar ativamente evitar o medo deles;
• Experimentar o medo que é desproporcional ao perigo real.

Além desses sintomas, os sintomas da escopofobia devem durar seis meses ou mais e interferir no funcionamento ou criar sofrimento significativo. Os sintomas também não devem ser melhor explicados por outra condição.

Causas da escopofobia

As causas exatas da escopofobia não são totalmente claras. Como outros tipos de fobias, vários fatores podem contribuir para o desenvolvimento dessa condição.

• Histórico genético e familiar: pesquisas descobriram que pessoas com familiares com fobias ou outros transtornos de ansiedade têm maior probabilidade de ter condições semelhantes. A genética pode desempenhar um papel, mas a exposição a comportamentos ansiosos pode contribuir para o desenvolvimento de respostas de medo;
• Experiências traumáticas: experiências difíceis ou traumáticas também podem desempenhar um papel no desenvolvimento de fobias específicas. As pessoas que foram intimidadas ou ridicularizadas podem ter um risco maior de desenvolver essa fobia.

Muitos adolescentes passam por uma fase de extrema autoconsciência, que pode incluir a preocupação de serem observados. Em geral, no entanto, esses sentimentos diminuem com o tempo. No entanto, se o medo persistir ou piorar, pode ser diagnosticado como escopofobia.

Escopofobia e distúrbios relacionados

A escopofobia é uma fobia específica, mas pode estar relacionada ao transtorno de ansiedade social. A maioria das pessoas com esse medo também apresenta outros sintomas relacionados à ansiedade social, como medo do palco ou medo de falar em público.

Algumas pessoas com certas condições médicas desenvolvem escopofobia porque sentem que ser olhado pode desencadear um episódio ou porque temem que ter um episódio fará com que as pessoas olhem.

Epilepsia, síndrome de Tourette e alguns distúrbios do movimento estão entre as condições que podem aumentar o risco de escopofobia. Pessoas com doenças ou lesões desfigurantes também podem ter maior probabilidade de desenvolver essa fobia.

Observe que medos razoáveis nunca são diagnosticados como fobias. No entanto, para algumas pessoas, o medo é desproporcional ao risco.

Se você sentir medo de ser observado devido a uma condição médica, é importante que um profissional de saúde mental, em conjunto com seu médico, determine se, devido à sua condição específica, seu medo é excessivo e tem um impacto negativo desnecessário sobre sua vida.

Tratamentos para escopofobia

Como todas as fobias, o medo de ser observado responde bem a várias opções de terapia. Seu terapeuta trabalhará com você para desenvolver um plano de tratamento que aborde a escopofobia e os distúrbios concorrentes.

Os tratamentos comuns para esta condição incluem:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): essa terapia envolve identificar os pensamentos subjacentes que contribuem para os sentimentos de medo e, em seguida, substituí-los por outros mais úteis e realistas. Fazer isso pode ajudar as pessoas a reformular as situações como menos indutoras de medo;
• Terapia de exposição: esta abordagem é uma forma de TCC que envolve exposição gradual à fonte do medo de uma pessoa. À medida que as pessoas se acostumam com o objeto ou situação temida, sua ansiedade diminui. Essa estratégia geralmente é combinada com técnicas de relaxamento para ajudar as pessoas a obter mais controle sobre sua resposta ao medo;
• Medicamentos: Em alguns casos, os médicos podem prescrever medicamentos para ajudar as pessoas a controlar os sintomas da escopofobia. Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) podem ser prescritos para ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Os benzodiazepínicos, que têm efeito sedativo, podem ajudar as pessoas a controlar os sintomas agudos de ansiedade e medo.

A escopofobia pode limitar a vida, forçando gradualmente as pessoas a restringir suas atividades diárias. Com tratamento adequado e perseverança, ela pode ser superada. Os benefícios do tratamento valem o tempo e a energia necessários para superar essa fobia.

Lidando com a escopofobia

Existem também estratégias de autoajuda que as pessoas podem usar para ajudar a controlar os sintomas da escopofobia. Algumas técnicas úteis incluem:

Encontre maneiras de relaxar

Encontrar maneiras de relaxar e lidar com o estresse pode ajudá-lo a controlar os sentimentos de medo e ansiedade quando eles surgirem. Algumas táticas que você pode achar úteis incluem respiração profunda, relaxamento muscular progressivo, ioga, imaginação guiada e meditação.

Enfrente os teus medos

Tomar medidas para enfrentar seus medos por conta própria gradualmente também pode ser útil. A chave é fazê-lo lentamente em situações em que você se sinta seguro e tenha apoio. A evitação piora a ansiedade com o tempo, então procure oportunidades para praticar o enfrentamento das coisas que você teme.

Cuide-se

Também é importante tratar-se bem e cuidar do seu bem-estar físico e mental. Certifique-se de que está dormindo o suficiente, mantendo-se ativo todos os dias e comendo uma dieta balanceada.