O que é TCC? Como ela funciona?
Entenda sobre esta abordagem e como ela pode te ajudar!
01.11.2022 | Kessia Minervino
O que é TCC?
A TCC é uma sigla para Terapia Cognitivo Comportamental e trata-se de uma terapia ou Psicoterapia baseada no modelo Cognitivo e Comportamental do paciente, ou seja, esta teoria baseada em evidências acredita que os problemas dos seres humanos advém de pensamentos (cognições) e comportamentos disfuncionais e podem ser resolvidos a partir destas mesmas perspectivas.
Este termo (TCC) também é utilizado para descrever um determinado grupo de Técnicas. A Teoria tem ênfase na Influência do pensamento distorcido, ou seja, para ela são esses pensamentos distorcidos da realidade que causam os problemas na vida do ser humano.
O que são pensamentos distorcidos?
Na Psicologia, os pensamentos errados sobre as pessoas, do mundo, do futuro são conhecidos como Distorções cognitivas, ou pensamentos distorcidos. Tais distorções geralmente são erros de sensação, percepção e memória, que influenciam na maneira de pensar e agir, tanto negativamente, como positivamente, geralmente trazendo conflitos de relacionamento familiar ou social.
O pensamento distorcido é um dos mais comuns na clínica. Como o próprio nome já diz, ele se caracteriza pela distorção da realidade daquela experiência e impressão vivida pelo sujeito. Dessa forma, o sujeito, ainda que tenha todas as informações que comprovem algo, ele pensa justamente no oposto.
Um exemplo clássico de pensamento distorcido é quando a pessoa acredita estar com uma doença, vai ao médico e faz todos os exames possíveis, vê os resultados negativos para comorbidades e/ou transtornos, mas ainda pensa que tem algo de errado com ela, alegando que os exames não foram capazes de identificar.
Como funciona a Estrutura da TCC?
Inicialmente há a apresentação do problema, ou seja, o paciente vai trazer à Terapia aquilo que lhe incomoda, em seguida haverá a análise do(s) problema(s), ou seja, junto com o terapeuta inicia-se o processo de avaliação e conhecimento do problema: De onde ele veio, onde está agora e para onde se quer ir.
Após essa fase haverá a análise desse terceiro ponto que foi mencionado anteriormente: há a análise do objetivo da terapia, ou seja, de para onde se quer ir. É viável? É alcançável? Como chegar lá? Aqui estabelece-se os passos para chegar lá.
Em seguida há a análise desses meios. Os meios escolhidos para chegar lá são viáveis? São alcançáveis? Se não forem, estabelecem-se outros meios e por fim, há a testagem e avaliação dos passos definidos, ou seja, é hora de começar a pôr a mão na massa.
É importante lembrar aqui que estes passos que foram explicados são aplicáveis, mas não significa que sempre serão nesta ordem, eles não correspondem ao número de sessões e as sessões não são robotizadas só porque existem alguns passo-a-passos. Eles servem apenas para guiar a terapia em uma linhagem de começo, meio e fim, mas na realidade mesmo, o processo pode ser um pouco diferente porque tratamos de seres humanos.
Haverá ali naquele espaço e naquele momento que são só seus: escuta empática, acolhimento, não julgamento, entre outras coisas. Se você tem mais alguma dúvida sobre isso pode entrar em contato comigo a qualquer momento. Lembre-se: É parte da cura o desejo de ser curado. Sêneca
