Intimidade x Isolamento: Como Construir Intimidade?

A importância de saber sobre essas questões para ter relacionamentos saudáveis. Veja aqui como construir intimidade em seus relacionamentos

03.03.2023 | João Vitor Santos

Intimidade x Isolamento: Como Construir Intimidade?

Intimidade versus isolamento é o sexto estágio da teoria do desenvolvimento psicossocial de Erik Erikson, que ocorre após o quinto estágio de identidade versus confusão de papéis. O estágio de intimidade versus isolamento ocorre durante a idade adulta jovem, entre as idades de aproximadamente 19 e 40 anos.

O maior conflito nesta fase da vida centra-se na formação de relacionamentos íntimos e amorosos com outras pessoas. O sucesso nesta fase leva a relacionamentos satisfatórios. Lutar nesta fase, por outro lado, pode resultar em sentimentos de solidão e isolamento.

O que é intimidade?

Erikson acreditava que era vital desenvolver relacionamentos próximos e comprometidos com outras pessoas. À medida que as pessoas entram na idade adulta, esses relacionamentos emocionalmente íntimos desempenham um papel crítico no bem-estar emocional de uma pessoa.

O que Erikson quer dizer com intimidade? Embora a palavra intimidade esteja intimamente associada ao sexo para muitos, ela abrange muito mais do que isso. Erikson descreveu relacionamentos íntimos como aqueles caracterizados por proximidade, honestidade e amor.

Os relacionamentos românticos e sexuais podem ser uma parte importante desta fase da vida, mas a intimidade é mais sobre ter relacionamentos íntimos e amorosos. Inclui parceiros românticos, mas também pode abranger amizades próximas e duradouras com pessoas fora de sua família.

Um exemplo de intimidade versus isolamento seria uma pessoa formando relacionamentos saudáveis com parceiros românticos na idade adulta, bem como um círculo de amigos, conhecidos, familiares e outros. O isolamento, por outro lado, seria marcado pela falta de conexões sociais, relacionamentos ruins ou insalubres e uma falta geral de apoio social.

Benefícios da Intimidade

As pessoas que conseguem resolver o conflito do estágio de intimidade versus isolamento têm:

Relacionamentos românticos próximos;
Conexões profundas e significativas;
Conexões duradouras com outras pessoas;
Relações positivas com a família e amigos;
Relacionamentos fortes.

As pessoas que passam por esse período da vida com sucesso são capazes de criar relacionamentos satisfatórios com outras pessoas. Isso desempenha um papel importante na criação de redes sociais de apoio que são importantes para a saúde física e mental ao longo da vida.

O que causa intimidade versus isolamento?

Como você desenvolve intimidade versus isolamento? A intimidade requer a capacidade de compartilhar partes de si mesmo com os outros, bem como a capacidade de ouvir e apoiar outras pessoas. Esses relacionamentos são recíprocos - você está compartilhando partes de si mesmo e os outros estão compartilhando com você.

Quando isso acontece com sucesso, você ganha o apoio, intimidade e companheirismo de outra pessoa. Mas às vezes as coisas não correm tão bem. Você pode experimentar rejeição ou outras respostas que o levam a se retirar. Isso pode prejudicar sua confiança e autoestima, deixando-o mais cauteloso para não se expor novamente no futuro.

O isolamento pode acontecer por vários motivos. Fatores que podem aumentar o risco de se tornar solitário ou isolado incluem:

Experiências na infância, incluindo negligência ou abuso;
Divórcio ou morte de um parceiro;
Medo de compromisso;
Medo de intimidade;
Incapacidade de se abrir;
Relacionamentos passados;
Problemas com autorrevelação.

Não importa qual seja a causa, ela pode ter um impacto negativo em sua vida. Pode levar a sentimentos de solidão e até depressão.

Intimidade

Relacionamentos românticos fortes e profundos;
Relações estreitas com amigos e familiares;
Forte rede de apoio social.

Isolamento

Relacionamentos românticos pobres e sem intimidade profunda;
Poucos ou nenhum relacionamento com amigos e familiares;
Rede de apoio social fraca.

Consequências do Isolamento

Lutar nesta fase da vida pode resultar em solidão e isolamento. Adultos que lutam com essa experiência de palco:

Poucas ou nenhuma amizade;
Falta de intimidade;
Falta de relacionamento;
Relacionamentos românticos ruins;
Apoio social fraco.

Eles podem nunca compartilhar uma intimidade profunda com seus parceiros ou podem até lutar para desenvolver qualquer relacionamento. Isso pode ser particularmente difícil, pois esses indivíduos veem amigos e conhecidos se apaixonarem, se casarem e constituírem famílias.

A solidão pode afetar a saúde geral de outras maneiras. Por exemplo, pessoas socialmente isoladas tendem a ter dietas menos saudáveis, se exercitar menos, sentir mais fadiga durante o dia e dormir menos.

A solidão e o isolamento podem levar a uma ampla gama de consequências negativas para a saúde, incluindo:

Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com o Centro de Valorização da Vida (CVV) ligando em 188 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 190.

Como Construir Intimidade

Aprender a ser aberto e compartilhar com os outros é uma parte importante do estágio de intimidade versus isolamento. Algumas das outras tarefas importantes que podem desempenhar um papel no sucesso ou na luta neste ponto de desenvolvimento incluem:

Ser íntimo: Isso é mais do que apenas praticar sexo; significa forjar intimidade e proximidade emocional. A intimidade não precisa ser necessariamente com um parceiro sexual. As pessoas também podem ganhar intimidade com amigos e entes queridos;
Cuidar dos outros: É essencial ser capaz de cuidar das necessidades dos outros. Os relacionamentos são recíprocos. Receber amor é importante nesta fase, mas também dá-lo;
Assumir compromissos: parte da capacidade de formar relacionamentos fortes envolve a capacidade de se comprometer com os outros a longo prazo;
Autorrevelação: envolve compartilhar parte de si mesmo com os outros, mantendo um forte senso de auto-identidade.

Importância do senso de identidade

As coisas aprendidas durante os estágios iniciais do desenvolvimento também desempenham um papel na capacidade de ter relacionamentos adultos saudáveis. Por exemplo, Erikson acreditava que ter um senso de identidade totalmente formado (estabelecido durante o estágio anterior de identidade versus confusão de papéis) era essencial para ser capaz de formar relacionamentos íntimos.

Pessoas com um senso de identidade ruim tendem a ter relacionamentos menos comprometidos e são mais propensas a experimentar isolamento emocional, solidão e depressão.

Tais descobertas sugerem que ter um forte senso de quem você é é importante para desenvolver relacionamentos futuros duradouros. Essa autoconsciência pode desempenhar um papel no tipo de relacionamento que você estabelece, bem como na força e durabilidade dessas conexões sociais.

Como superar o isolamento

Se você está lutando com sentimentos de isolamento, há coisas que você pode fazer para estabelecer relacionamentos mais próximos com outras pessoas:

Evite o diálogo interno negativo

As coisas que dizemos a nós mesmos podem ter um impacto em nossa capacidade de ter confiança nos relacionamentos, principalmente se esses pensamentos forem negativos. Quando você se pegar tendo esse tipo de diálogo interno, concentre-se em substituir os pensamentos negativos por outros mais realistas.

Desenvolver habilidades

Às vezes, praticar habilidades sociais pode ser útil quando você está trabalhando para criar novos relacionamentos. Considere fazer um curso de desenvolvimento de habilidades sociais ou tente praticar suas habilidades em diferentes situações a cada dia.

Determine o que você gosta

A pesquisa sugere que fatores como interesses mútuos e semelhança de personalidade desempenham papéis importantes nas amizades. Conhecer seus interesses e depois se envolver em atividades em torno desses interesses é uma maneira de construir amizades duradouras. Se você gosta de esportes, por exemplo, considere ingressar em um time de esportes da comunidade local.

Avalie sua situação

Quais são suas necessidades? Que tipo de relacionamento você está procurando? Descobrir o que você está procurando em um parceiro ou amigo pode ajudá-lo a determinar como você deve procurar novos relacionamentos.

Pratique a autorrevelação

Ser capaz de compartilhar aspectos de si mesmo pode ser difícil, mas você pode melhorar com a prática. Considere coisas que você gostaria de compartilhar sobre si mesmo com outras pessoas e depois pratique. Lembre-se de que ouvir os outros também é uma parte essencial dessa interação.

Uma última dica

Relacionamentos saudáveis são importantes para o seu bem-estar físico e emocional. O sexto estágio da teoria psicossocial do desenvolvimento de Erikson concentra-se em como esses relacionamentos críticos são forjados. Aqueles que são bem-sucedidos neste estágio são capazes de estabelecer relacionamentos profundos e conexões sociais com outras pessoas.

Se você está lutando para formar relacionamentos íntimos e saudáveis, conversar com um terapeuta pode ser útil. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a determinar por que você tem problemas para formar ou manter relacionamentos e desenvolver novos hábitos que o ajudarão a criar essas conexões importantes.

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