Glossofobia – O medo de falar em público

Falar em público está entre os maiores medos humanos. Conheça os principais sintomas, causas e tratamentos para essa condição.

10.06.2022 | João Vitor Santos

A glossofobia, ou o medo de falar em público, é notavelmente comum. De fato, alguns especialistas estimam que até 77% da população tem algum nível de ansiedade em relação a falar em público. Claro, muitas pessoas são capazes de gerenciar e controlar o medo.

Se o seu medo é significativo o suficiente para causar problemas no trabalho, na escola ou em ambientes sociais, é possível que você sofra de uma legítima fobia.

Glossofobia e fobia social

A glossofobia é um subconjunto da fobia social, o medo de situações sociais. A maioria das pessoas com glossofobia não apresenta sintomas de outros tipos de fobia social, como medo de conhecer novas pessoas ou medo de realizar tarefas na frente de outras pessoas. De fato, muitas pessoas com glossofobia são capazes de dançar ou cantar no palco, desde que não precisem falar. No entanto, o medo do palco é uma experiência relativamente comum em pessoas com glossofobia.

A glossofobia pode até ocorrer na frente de apenas algumas pessoas. Em uma criança, pode se apresentar como a criança esperando desesperadamente que não seja chamada na aula para responder a uma pergunta. Isso pode fazer com que você evite situações em que você pode se tornar o foco das atenções.

Sintomas da glossofobia

Os sintomas físicos da glossofobia podem incluir:

• Sudorese;
• Aumento da frequência cardíaca;
• Boca seca;
• Dificuldade ao respirar;
• Náusea;
• Dor de cabeça;
• Tensão muscular;
• Vontade de urinar.

Complicações da glossofobia

A grande maioria das carreiras envolve algum nível de oratória, desde participar de reuniões até fazer apresentações para clientes. Se sua fobia for grave, você pode se sentir incapaz de realizar essas importantes tarefas. Isso pode levar a consequências que podem incluir a perda do emprego.

As pessoas que têm fobias sociais também têm um risco maior do que o normal de desenvolver condições como depressão ou outros transtornos de ansiedade. Isso provavelmente se deve aos sentimentos de isolamento que podem se desenvolver ao longo do tempo. Outra razão possível é que algumas pessoas parecem estar programadas para a ansiedade, que pode se manifestar de várias maneiras.

Tratamento contra a glossofobia

A glossofobia pode ser tratada com sucesso de várias maneiras. Uma das mais comuns é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Você aprenderá a substituir seus pensamentos de medo por uma conversa interna mais positiva. Você também aprenderá técnicas de relaxamento e o que fazer quando tiver um ataque de pânico. Você gradualmente enfrentará seu medo em um ambiente seguro e controlado.

Medicamentos também podem ser prescritos para ajudá-lo a controlar seu medo. A medicação é geralmente usada em conjunto com a terapia e não isoladamente.

Depois de ter trabalhado com sucesso com o pior de seu medo, você pode considerar aulas de oratória. Essas atividades podem ajudar você a aprimorar suas habilidades de falar em público por meio da repetição e críticas construtivas de outros membros. Construir confiança em sua capacidade de falar em público pode reduzir ainda mais sua ansiedade.

Embora muitas pessoas tenham algum grau de medo de falar em público, a glossofobia pode limitar a vida. A taxa de sucesso do tratamento é extremamente alta. O primeiro passo é encontrar um terapeuta de sua confiança que possa ajudá-lo a lidar com o medo.

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