Terapia de casal – Como funciona e principais técnicas

Conheça os principais tipos de terapia de casal e os benefícios desse tipo de atendimento.

23.02.2022 | João Vitor Santos

O que é terapia de casal?

A terapia de casal é uma forma de psicoterapia que pode ajudar você e seu parceiro a melhorarem o relacionamento de vocês.

Se você está tendo dificuldades na relação, a terapia de casal pode ajudar a reconstruir seu relacionamento.

“A terapia de casais pode abordar uma ampla gama de problemas de relacionamento, incluindo conflitos recorrentes, sentimentos de desconexão, um caso extraconjugal, questões relacionadas ao sexo ou dificuldades devido a estressores externos”, diz Brian Mueller, psicólogo do Centro Médico da Universidade de Columbia, especializado em terapia de casal.

A terapia de casal pode ajudar você em qualquer fase do seu relacionamento, independentemente do estado civil, idade, raça, fé ou orientação sexual. Algumas formas desta terapia incluem aconselhamento matrimonial, aconselhamento pré-nupcial e terapia familiar. É tipicamente uma forma de terapia de curto prazo.

Tipos de terapia de casal

De acordo com Mueller, existem inúmeras abordagens para a terapia de casais, que podem incluir:

• Terapia focada nas emoções (TFE) – A TFE se concentra em melhorar o apego e o vínculo entre você e seu parceiro. O psicoterapeuta ajuda você a entender e mudar padrões que levam a sentimentos de desconexão;
• Terapia psicodinâmica para casais - A terapia psicodinâmica explora as esperanças e medos subjacentes que motivam você e seu parceiro, ajudando vocês a se entenderem melhor;
• Terapia comportamental - Também conhecida como terapia comportamental de casais, essa forma de terapia envolve moldar a relação reforçando comportamentos positivos que promovem estabilidade e satisfação, enquanto desencoraja comportamentos que promovem negatividade;
• Terapia cognitiva comportamental - Também conhecida como terapia cognitivo-comportamental de casais, essa forma de terapia envolve a identificação e a mudança de padrões de pensamento que influenciam negativamente o comportamento.

Técnicas da terapia de casal

Os terapeutas de casais geralmente empregam uma abordagem integrada ao tratamento, emprestando técnicas de diferentes formas de terapia, dependendo de suas necessidades.

Estas são algumas das estratégias que um terapeuta de casais pode empregar:

• Conhecer você melhor - “O terapeuta cria uma sensação de segurança ao conhecer você e seu parceiro. Ele trabalha de forma ativa e colaborativa com você para ajudá-lo a entender melhor a si mesmo e seu parceiro”, diz Mueller; Identificar sentimentos - “O terapeuta ajuda você e seu parceiro a identificar sentimentos e colocá-los em palavras um para o outro”, diz Mueller;
• Explorar o passado - A terapia de casais pode envolver explorar seu passado, pois isso pode te ajudar a entender melhor seus medos, motivações e comportamentos em um relacionamento. Também pode ajudar a resolver conflitos não resolvidos que afetam seu presente;
• Focar em soluções - Seu terapeuta trabalhará com você e seu parceiro para resolver problemas, corrigir padrões de comportamento negativos e se concentrar nos aspectos positivos do relacionamento;
• Ensinar habilidades - A terapia de casais pode ajudar a ensinar você e seu parceiro a lidarem com a raiva, resolver problemas e habilidades de resolução de conflitos. O objetivo é equipar você e seu parceiro com ferramentas para ajudá-los a lidar com os problemas à medida que eles surgem.

No que a terapia de casais pode ajudar

A terapia de casal pode dar a você e seu parceiro a oportunidade de discutir e resolver questões relacionadas a vários aspectos do seu relacionamento, que podem incluir:

• Papéis no relacionamento - A terapia de casal pode ajudá-lo a examinar os papéis que você e seu parceiro desempenham no relacionamento e identificar dinâmicas não saudáveis. Também pode ajudar a lidar com diferenças de expectativas; Crenças e valores - A terapia de casal pode ajudar você e seu parceiro a discutirem suas crenças, valores e sentimentos religiosos e as implicações desses aspectos em sua vida diária;
• Finanças - As finanças podem ser uma importante fonte de conflito nos relacionamentos. A terapia de casais pode ajudar a promover o diálogo aberto e a transparência em torno da renda e dos hábitos de consumo;
• Tempo passado juntos - Você e seu parceiro podem resolver problemas que têm impedido que passem tempo juntos. Você pode discutir atividades que você gosta de fazer juntos e como tornar o tempo que passam juntos mais agradável;
• Filhos - Se você e seu parceiro não estão alinhados sobre o desejo de ter ou não ter filhos ou como gostaria de criá-los, a terapia de casais pode ajudar você a comunicar essas preocupações. Também pode ajudar com estressores como dificuldade em conceber ou adotar crianças;
• Relacionamentos familiares - A terapia de casal pode ajudar você e seu parceiro a resolverem problemas decorrentes de conflitos com outros membros da família, como pais, filhos e irmãos;
• Sexo e intimidade - Se você e seu parceiro estão tendo problemas relacionados a sexo e intimidade, ou infidelidade, a terapia de casais pode oferecer um espaço seguro para você compartilhar seus sentimentos e necessidades;
• Problemas de saúde - Doenças de saúde física ou mental podem ser difíceis para você e seu parceiro. A terapia de casais pode ajudá-lo a lidar com o estresse que coloca em seu relacionamento;
• Estressores externos - A terapia também pode ajudar você e seu parceiro a lidarem com conflitos causados ​​por fatores externos, como o trabalho, por exemplo, que podem estressar seu relacionamento.

Benefícios da terapia de casais

“As pessoas relatam sentir-se mais conectadas ao parceiro e aos próprios sentimentos, além de mais seguras, espontâneas e divertidas no relacionamento. Quando as pessoas se sentem mais seguras em seu relacionamento, podem se tornar mais assertivas e aventureiras em outras partes da vida”, diz Mueller.

Estes são alguns dos benefícios que a terapia de casais pode oferecer:

• Se entenderem melhor - A terapia de casal pode te ajudar a entender melhor a si mesmo(a) e ao seu parceiro. Pode ajudar ambos a expressar seus sentimentos, esperanças, medos, prioridades, valores e crenças;
• Identificar problemas de relacionamento - Seu terapeuta pode ajudar você e seu parceiro a identificarem problemas que estão levando a conflitos recorrentes, falta de confiança e sentimentos de desconexão, diz Mueller;
• Melhora nas habilidades de comunicação - A terapia pode ajudar você e seu parceiro a se comunicarem. Pode ajudar você a se expressar e pedir o que precisa sem atacar ou culpar seu parceiro;
• Resolução de conflitos - Seu terapeuta pode ajudar você e seu parceiro a abordarem seus problemas e resolvê-los;
• Fortalecimento da amizade e apego - A terapia de casais pode ajudar a fortalecer a amizade, o apego, o vínculo e a intimidade entre você e seu parceiro;
• Fim do comportamento disfuncional - Seu terapeuta pode identificar comportamentos disfuncionais e ajudar a eliminá-los;
• Aprender habilidades - A terapia de casais não é uma forma de terapia de longo prazo. Em vez disso, é uma terapia de curto prazo que visa equipar você e seu parceiro com habilidades para ajudá-los a prevenir e gerenciar conflitos que surgem no caminho;
• Melhora na satisfação do relacionamento - A terapia de casal pode ajudar a melhorar a qualidade geral do seu relacionamento, para que você e seu parceiro sejam mais felizes juntos.

Considerações importantes

A terapia de casais idealmente requer a participação de você e seu parceiro. No entanto, se o seu parceiro não estiver aberto a isso, você também pode optar por fazer terapia de casal sozinho(a), para entender melhor seu relacionamento e como você pode melhorá-lo.

Se você e seu parceiro fizerem juntos, você pode descobrir que um ou ambos também precisam de sessões de terapia separadas para ajudar a lidar com os problemas levantados na terapia de casais.

Se você ou seu parceiro também estão lidando com outros problemas, como abuso de substâncias, por exemplo, seu terapeuta pode sugerir terapia especializada para tratamento da condição.

A terapia de casal pode ajudar a resolver problemas relacionados ao abuso doméstico. No entanto, se você tem medo de seu parceiro ou não quer mais manter o relacionamento, entre em contato com a polícia ou um abrigo perto de você para obter ajuda.

Como começar a terapia de casais

Se você e seu parceiro estão passando por uma fase difícil, a terapia de casais pode ajudá-los a trabalhar em seu relacionamento e melhorá-lo. Seu terapeuta pode ajudar o casal a expressar seus sentimentos, discutir problemas com cuidado e resolver conflitos.

A terapia de casal pode ajudar a aumentar a compreensão, o respeito, o afeto e a intimidade entre você e seu parceiro, o que pode ajudá-los a serem mais felizes juntos.

Se você está convencido(a) que a terapia de casais ajudará seu relacionamento, a PsyMeet possui vários psicoterapeutas que realizam esse tipo de atendimento de forma acessível.

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