Terapia para relacionamentos ou terapia de casal

Como a terapia para casais pode influenciar positivamente no seu relacionamento

06.12.2022 | João Vitor Santos

O que é terapia de casal?

A terapia de casal é uma forma de psicoterapia que pode ajudar você e seu parceiro a melhorar seu relacionamento. Se você está tendo dificuldades de relacionamento, pode procurar terapia de casal para ajudar a reconstruir seu relacionamento.

“A terapia de casais pode abordar uma ampla gama de problemas de relacionamento, incluindo conflitos recorrentes, sentimentos de desconexão, um caso, problemas relacionados a sexo ou dificuldades devido a estressores externos”, diz Brian Mueller, PhD, psicólogo do Columbia University Medical Center, que é especialista em terapia de casal.

A terapia de casal pode ajudá-lo em qualquer fase do seu relacionamento, independentemente do estado civil, idade, raça, fé ou orientação sexual.

Algumas formas dessa terapia incluem aconselhamento matrimonial, aconselhamento pré-matrimonial e terapia familiar. É tipicamente uma forma de terapia de curto prazo.

Tipos de Terapia de Casal

Segundo Mueller, existem inúmeras abordagens para a terapia de casais, que podem incluir:

• Terapia focada nas emoções (TFE): TFE se concentra em melhorar o apego e a ligação entre você e seu parceiro. O terapeuta ajuda você a entender e mudar padrões que levam a sentimentos de desconexão;
• Método Gottman: Este método envolve abordar áreas de conflito e equipar você e seu parceiro com habilidades de resolução de problemas. Visa melhorar a qualidade da amizade e o nível de intimidade entre você e seu parceiro;
• Abordagem de Ellen Wachtel: Esta é uma abordagem baseada na força que envolve o foco nos aspectos positivos do relacionamento. Ele se concentra na auto-reflexão, em vez de culpar;
• Terapia psicodinâmica de casal: A terapia psicodinâmica explora as esperanças e medos subjacentes que motivam você e seu parceiro, para ajudá-los a se entenderem melhor;
• Terapia comportamental: Também conhecida como terapia comportamental de casais (BCT), esta forma de terapia envolve moldar o comportamento reforçando comportamentos positivos que promovem estabilidade e satisfação, enquanto desencorajar comportamentos que promovem a negatividade;
• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): também conhecida como terapia cognitivo-comportamental de casais (CBCT), esta forma de terapia envolve a identificação e mudança de padrões de pensamento que influenciam negativamente o comportamento.

Técnicas

Os terapeutas de casais geralmente empregam uma abordagem integrada ao tratamento, emprestando técnicas de diferentes formas de terapia, dependendo de suas necessidades.

Estas são algumas das estratégias que um terapeuta de casais pode empregar:

• Conhecendo você: “O terapeuta cria uma sensação de segurança ao conhecer você e seu parceiro. Eles trabalham de forma ativa e colaborativa com você para ajudá-lo a entender melhor a si mesmo e ao seu parceiro”, diz Mueller;
• Identificando sentimentos: “O terapeuta ajuda você e seu parceiro a identificar sentimentos e colocá-los em palavras um para o outro”, diz Mueller;
• Explorando o passado: a terapia de casais pode envolver a exploração do seu passado, pois isso pode ajudá-lo a entender melhor seus medos, motivações e comportamentos em um relacionamento. Também pode ajudar a resolver conflitos não resolvidos que afetam seu presente;
• Foco em soluções: Seu terapeuta trabalhará com você e seu parceiro para resolver problemas, corrigir padrões de comportamento negativos e focar nos aspectos positivos do relacionamento;
• Habilidades de ensino: a terapia de casais pode ajudar a ensinar a você e seu parceiro habilidades de gerenciamento de raiva, resolução de problemas e resolução de conflitos. O objetivo é equipar você e seu parceiro com ferramentas para ajudá-lo a lidar com os problemas à medida que eles surgem.

No que a terapia de casal pode ajudar

A terapia de casal pode dar a você e seu parceiro a oportunidade de discutir e resolver questões relacionadas a vários aspectos de seu relacionamento, que podem incluir:

• Papéis no relacionamento: a terapia de casal pode ajudá-lo a examinar os papéis que você e seu parceiro desempenham no relacionamento e identificar dinâmicas prejudiciais. Também pode ajudar a lidar com diferenças de expectativas;
• Crenças e valores: a terapia de casal pode ajudar você e seu parceiro a discutir suas crenças, valores e sentimentos religiosos e as implicações desses aspectos em suas vidas diárias;
• Finanças: As finanças podem ser uma importante fonte de conflito nos relacionamentos. A terapia de casais pode ajudar a promover o diálogo aberto e a transparência em torno dos hábitos de renda e gastos;
• Tempo gasto juntos: você e seu parceiro podem resolver problemas que sabotaram seu tempo juntos. Você pode discutir atividades que gostam de fazer juntos e como tornar o tempo que passam juntos mais agradável;
• Filhos: Se você e seu parceiro não estão na mesma página sobre se desejam ou não ter filhos ou como gostariam de criá-los, a terapia de casal pode ajudá-lo a comunicar essas preocupações. Também pode ajudar com estressores como dificuldade em conceber ou adotar crianças;
• Relacionamentos familiares: a terapia de casal pode ajudar você e seu parceiro a resolver problemas decorrentes de conflitos com outros membros da família, como pais, filhos e irmãos;
• Sexo e intimidade: Se você e seu parceiro estão tendo problemas relacionados a sexo e intimidade, ou infidelidade, a terapia de casal pode oferecer um espaço seguro para você compartilhar seus sentimentos e necessidades;
• Problemas de saúde: doenças físicas ou mentais podem ser difíceis para você e seu parceiro. A terapia de casal pode ajudá-lo a lidar com o estresse que isso coloca em seu relacionamento;
• Estressores externos: a terapia também pode ajudar você e seu parceiro a lidar com conflitos causados ​​por fatores externos, como trabalho, por exemplo, que podem causar estresse em seu relacionamento.

Benefícios da Terapia de Casal

“As pessoas relatam sentir-se mais conectadas ao parceiro e aos seus próprios sentimentos, além de mais seguras, espontâneas e divertidas no relacionamento. Quando as pessoas se sentem mais seguras em seus relacionamentos, elas podem se tornar mais assertivas e aventureiras em outras áreas de suas vidas”, diz Mueller.

Estes são alguns dos benefícios que a terapia de casal pode oferecer:

• Entenda-se melhor: a terapia de casal pode ajudá-lo a entender melhor a si mesmo e ao seu parceiro. Pode ajudar vocês dois a expressar seus sentimentos, esperanças, medos, prioridades, valores e crenças;
• Identifique problemas de relacionamento: seu terapeuta pode ajudar você e seu parceiro a identificar problemas que estão levando a conflitos recorrentes, falta de confiança e sentimentos de desconexão, diz Mueller;
• Melhore as habilidades de comunicação: a terapia pode ajudar você e seu parceiro a se comunicarem. Pode ajudá-lo a se expressar e pedir o que precisa sem atacar ou culpar seu parceiro;
• Resolver conflitos: seu terapeuta pode ajudar você e seu parceiro a resolver seus problemas e resolvê-los;
• Fortalecer a amizade e o apego: a terapia de casal pode ajudar a fortalecer a amizade, o apego, o vínculo e a intimidade entre você e seu parceiro;
• Terminar o comportamento disfuncional: Seu terapeuta pode identificar comportamentos disfuncionais e ajudar a eliminá-los;
• Aprenda habilidades: a terapia de casais não é uma forma de terapia de longo prazo. Em vez disso, é uma terapia de curto prazo que visa equipar você e seu parceiro com habilidades para ajudá-lo a prevenir e gerenciar conflitos que surgem no caminho;
• Melhorar a satisfação no relacionamento: a terapia de casal pode ajudar a melhorar a qualidade geral do seu relacionamento, para que você e seu parceiro sejam mais felizes juntos.

Eficácia

De acordo com um resumo de 2014, a terapia de casais pode ajudar na satisfação do relacionamento, comunicação, perdão, resolução de problemas e resolução de necessidades e sentimentos.

A terapia focada nas emoções (TFE) tem um forte suporte de pesquisa em uma ampla gama de preocupações, de acordo com Mueller. Ele diz que numerosos estudos mostraram que casais que recebem de oito a 12 sessões de EFT relatam redução do sofrimento e aumento da satisfação no relacionamento entre ambos os parceiros, com benefícios que duram até dois anos após o tratamento.

Coisas a considerar

Idealmente, a terapia de casais requer a participação de você e de seu parceiro. No entanto, se o seu parceiro não estiver aberto a isso, você também pode optar por fazer terapia de casal sozinho, para entender melhor seu relacionamento e como você pode melhorá-lo.

Se você e seu parceiro fizerem isso juntos, você pode descobrir que um ou ambos também precisam de sessões de terapia separadas para ajudar a lidar com as questões levantadas na terapia de casais.

Se você ou seu parceiro também estão lidando com outros problemas, como abuso de substâncias, por exemplo, seu terapeuta pode sugerir terapia especializada para tratamento.

A terapia de casal pode ajudar a resolver problemas relacionados ao abuso doméstico. No entanto, se você tem medo de seu parceiro ou não quer mais manter o relacionamento, entre em contato com a polícia ou um abrigo perto de você para obter ajuda.

Como começar

Se você acha que seu relacionamento se beneficiaria com a terapia de casais, converse com seu parceiro e veja se ele está aberto a isso. Se eles forem resistentes a isso, explique por que é importante para você e como você acha que pode ajudar seu relacionamento.

O próximo passo é encontrar um profissional. A terapia de casais geralmente é fornecida por terapeutas licenciados, conhecidos como terapeutas de casamento e família; no entanto, outros psicólogos e psiquiatras também podem oferecê-lo. Amigos ou familiares podem sugerir alguém a quem você possa ir ou, se estiver consultando um terapeuta por outros motivos, eles podem encaminhá-lo a um especialista.

Verifique com seu parceiro quais dias e horários funcionam para eles. Tente encontrar um terapeuta que esteja convenientemente localizado, se você e seu parceiro preferirem sessões presenciais. Certifique-se de que o terapeuta aceita seu plano de seguro.

Quando você iniciar a terapia, você e seu parceiro provavelmente terão que preencher formulários detalhando seu histórico médico e informações de seguro. Você também pode ter que preencher questionários para ajudar seu terapeuta a entender melhor seu relacionamento, os problemas que você está enfrentando e o que espera ganhar com a terapia.

Seu terapeuta trabalhará com você e seu parceiro para delinear os objetivos da terapia. Embora a terapia de casais normalmente envolve sessões conjuntas, seu terapeuta também pode fazer sessões individuais com você ou seu parceiro. Eles também podem atribuir trabalhos de casa.

Uma última dica

Se você e seu parceiro estão passando por uma fase difícil, a terapia de casal pode ajudá-lo a trabalhar em seu relacionamento e melhorá-lo. Seu terapeuta pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos, discutir problemas com seu parceiro e resolver conflitos.

A terapia de casal pode ajudar a aumentar a compreensão, o respeito, o afeto e a intimidade entre você e seu parceiro, o que pode ajudá-los a serem mais felizes juntos.