Como Saber se Você Está Viciado em Internet e o que Fazer Sobre Isso

Veja aqui as principais coisas a se saber sobre o vício em internet, os sintomas e o que fazer se você estiver viciado em internet

10.07.2023 | João Vitor Santos

O vício em Internet é um vício comportamental no qual uma pessoa se torna dependente do uso da Internet ou de outros dispositivos online, como uma forma inadequada de lidar com o estresse da vida.

Esse vício está se tornando amplamente reconhecido e reconhecido, principalmente em países onde afeta um grande número de pessoas, como a Coreia do Sul, onde foi declarado um problema de saúde nacional. Grande parte da pesquisa atual sobre o assunto vício em Internet tem sido realizada na Ásia. É também uma preocupação crescente em nações desenvolvidas na América do Norte e na Europa.

As 5 principais coisas a saber sobre o vício em Internet

• O vício em internet ainda não é um transtorno mental oficialmente reconhecido. Os pesquisadores formularam critérios diagnósticos para o vício em Internet, mas não estão incluídos no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). No entanto, o distúrbio de jogos na Internet é incluído como uma condição para estudos adicionais, e o vício em Internet está se desenvolvendo como uma área especializada;
• Pelo menos três subtipos de vício em Internet foram identificados: vício em videogame, cibersexo ou vício em sexo online e vício em jogos de azar online;
• Cada vez mais, o vício em dispositivos móveis, como celulares e smartphones, e o vício em sites de redes sociais, como o Facebook, estão sendo investigados. Pode haver sobreposição entre cada um desses subtipos. Por exemplo, jogos de azar online envolvem jogos online e jogos online podem conter elementos de pornografia;
• O sexting, ou envio de textos sexualmente explícitos, colocou muitas pessoas em apuros. Alguns eram adolescentes que se viram em apuros com acusações de pornografia infantil se fossem menores de idade;
• O tratamento para dependência de Internet está disponível, mas existem apenas alguns serviços especializados para dependência de Internet. No entanto, um psicólogo com conhecimento em tratamento de dependência provavelmente poderá ajudar.

Sintomas

Como o vício em Internet não é formalmente reconhecido como um transtorno viciante, pode ser difícil obter um diagnóstico. No entanto, vários especialistas importantes no campo do vício comportamental contribuíram para o conhecimento atual dos sintomas do vício em Internet. Todos os tipos de vício em Internet contêm os quatro componentes a seguir:

Uso Excessivo da Internet

Apesar do consenso de que o uso excessivo da Internet é um sintoma-chave, ninguém parece capaz de definir exatamente quanto tempo de computador conta como excessivo. Embora as diretrizes sugerem não mais do que duas horas de tempo de tela por dia para jovens com menos de 18 anos, não há recomendações oficiais para adultos.

Além disso, duas horas podem ser irrealistas para pessoas que usam computadores para trabalhar ou estudar. Alguns autores acrescentam a ressalva “para uso não essencial”, mas para alguém viciado em Internet, todo o uso do computador pode parecer essencial.

Aqui estão algumas perguntas dos instrumentos de avaliação do vício em Internet que o ajudarão a avaliar o quanto é demais.

Com que frequência você:

• Fica online por mais tempo do que pretendia?;
• Ouve outras pessoas em sua vida reclamarem sobre quanto tempo você passa online?;
• Diz ou pensa: “Só mais alguns minutos” quando está online?;
• Tenta e não consegue reduzir o tempo que passa online?;
• Oculta há quanto tempo você está online?

Se alguma dessas situações ocorrer diariamente, você pode estar viciado em Internet.

Abstinência

Embora originalmente entendidos como a base da dependência física de álcool ou drogas, os sintomas de abstinência agora estão sendo reconhecidos em vícios comportamentais, incluindo o vício em Internet.

Os sintomas comuns de abstinência da Internet incluem raiva, tensão e depressão quando o acesso à Internet não está disponível. Esses sintomas podem ser percebidos como tédio, tristeza, mau humor, nervosismo e irritabilidade quando você não pode usar o computador.

Tolerância

A tolerância é outra característica do vício em álcool e drogas e parece ser aplicável também ao vício em Internet. Isso pode ser entendido como querer - e do ponto de vista do usuário, precisar - de mais e mais estímulos relacionados ao computador. Você pode querer cada vez mais tempo no computador, então gradualmente assume tudo o que você faz.

Repercussões negativas

Se o vício em internet não causasse mal, não haveria problema. Mas quando o uso excessivo do computador se torna viciante, algo começa a sofrer.

Um efeito negativo do vício em internet é que você pode não ter nenhum relacionamento pessoal off-line, ou os que você tem podem ser negligenciados ou sofrer discussões sobre o uso da Internet.

Os casos online podem se desenvolver de forma rápida e fácil, às vezes sem que a pessoa acredite que a infidelidade online está traindo seu parceiro.

Você pode ver suas notas e outras conquistas sofrerem com tanta atenção sendo dedicada ao uso da Internet. Você também pode ter pouca energia para qualquer outra coisa que não seja o uso do computador - as pessoas com vício em Internet geralmente ficam exaustas por ficarem acordadas até tarde no computador e ficarem sem dormir.

As finanças também podem sofrer, principalmente se o seu vício for jogos de azar online, compras online ou sexo cibernético.

Vício em Internet para Crianças

O vício em internet é particularmente preocupante para crianças e adolescentes. As crianças carecem de conhecimento e consciência para gerenciar adequadamente o uso do computador e não têm ideia dos possíveis danos que a Internet pode causar a elas. A maioria das crianças têm acesso a um computador e tornou-se comum crianças e adolescentes carregarem celulares.

Embora isso possa tranquilizar os pais de que eles podem ter contato bidirecional com seus filhos em caso de emergência, há riscos muito reais aos quais esse acesso constante à Internet pode expô-los.

• As crianças estão cada vez mais acostumadas a longos períodos de tempo conectadas à Internet, desconectando-as do mundo ao seu redor;
• As crianças que possuem um computador e têm acesso online privilegiado têm um risco acrescido de envolvimento em cyberbullying, tanto como vítima como como perpetrador;
• As crianças que se envolvem no uso problemático da Internet têm maior probabilidade de usar o celular para sexo cibernético, principalmente por meio de sexting, ou acessar aplicativos que podem aumentar o risco de dependência sexual e danos sexuais online, como o Tinder.

Além disso, as crianças que jogam online muitas vezes enfrentam pressão dos colegas para jogar por longos períodos de tempo, a fim de apoiar o grupo com o qual estão jogando ou para manter suas habilidades afiadas.

Essa falta de limites pode tornar as crianças vulneráveis ao desenvolvimento do vício em videogames. Isso também pode prejudicar o desenvolvimento de relacionamentos sociais saudáveis e levar ao isolamento e à vitimização.

Crianças e adolescentes são aconselhados a não ter mais de duas horas de tempo de tela por dia.

O que fazer se você é viciado em Internet

Se você reconhecer os sintomas do vício em Internet em si mesmo ou em alguém sob seus cuidados, converse com seu médico sobre como obter ajuda.

Além de ser capaz de fornecer referências para clínicas de vício em Internet, psicólogos e outros terapeutas, seu médico pode prescrever medicamentos ou terapia para tratar um problema subjacente, se você tiver um, como depressão ou transtorno de ansiedade social.

O vício em internet também pode se sobrepor a outros vícios comportamentais, como vício em trabalho, vício em televisão e vício em smartphone.

Uma última dica

O vício em internet pode ter efeitos devastadores em indivíduos, famílias e, principalmente, em crianças e adolescentes em crescimento. Obter ajuda pode ser um desafio, mas pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.