Como um Sistema de Apoio Social Contribui Para a Saúde Mental
Um sistema de apoio social é frequentemente identificado como um componente-chave de relacionamentos sólidos e forte saúde psicológica
30.01.2023 | João Vitor Santos
Esteja enfrentando uma crise pessoal e precise de ajuda imediata, ou apenas queira passar um tempo com pessoas que se preocupam com você, esses relacionamentos desempenham um papel crítico em como você funciona em sua vida cotidiana.
Essencialmente, o apoio social envolve ter uma rede de familiares e amigos a quem você pode recorrer em momentos de necessidade. É o apoio social que fortalece as pessoas em momentos de estresse e muitas vezes lhes dá força para continuar e até prosperar.
Mas o apoio social certamente não é uma via de mão única. Além de contar com os outros, você também serve como uma forma de apoio para muitas pessoas em sua vida.
Por que um forte sistema de apoio social é tão importante
Psicólogos e outros profissionais de saúde mental costumam falar sobre a importância de ter uma forte rede de apoio social. Ao tentar alcançar nossos objetivos ou lidar com uma crise, os especialistas frequentemente imploram às pessoas que se apoiem em seus amigos e familiares.
A pesquisa também demonstrou a ligação entre as relações sociais e muitos aspectos diferentes da saúde e bem-estar. O suporte social insuficiente tem sido associado à depressão e à solidão e demonstrou alterar a função cerebral e aumentar o risco do seguinte:
Em um estudo com homens de meia-idade durante um período de sete anos, aqueles com forte apoio social e emocional tinham menos probabilidade de morrer do que aqueles que não tinham tais relacionamentos.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso banco de dados nacional de linhas de ajuda.
Então, quais aspectos de nossos ambientes sociais são tão vitais para a saúde? E como exatamente nossos ambientes sociais afetam nosso bem-estar geral? Existem dois aspectos essenciais de nossos mundos sociais que contribuem para a saúde: apoio social e integração social.
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com o Centro de Valorização da Vida (CVV) em 188 para obter apoio e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 190.
Suporte social
O apoio social refere-se aos recursos psicológicos e materiais fornecidos por uma rede social para ajudar os indivíduos a lidar com o estresse. Esse apoio social pode vir de diferentes formas e pode envolver:
- Ajudar uma pessoa em várias tarefas diárias quando ela está doente ou oferecer assistência financeira quando ela precisa;
- Dar conselhos a um amigo quando ele está enfrentando uma situação difícil;
- Proporcionar carinho, empatia e preocupação com os entes queridos necessitados.
Integração social
A integração social é a participação real em vários relacionamentos sociais, desde parcerias românticas até amizades. Essa integração envolve emoções, intimidade e um sentimento de pertencimento a diferentes grupos sociais, incluindo fazer parte de:
- Família;
- Parceria;
- Comunidade religiosa;
- Atividade social.
Especialistas sugerem que estar integrado a tais relacionamentos sociais confere um benefício protetor contra comportamentos mal adaptativos e consequências prejudiciais à saúde.
Tipos de Sistemas de Apoio Social
As redes sociais de apoio podem vir de diferentes formas e desempenhar diferentes papéis em sua vida.
Suporte emocional
Às vezes, as pessoas em sua vida fornecem apoio emocional. Eles o apoiam quando você precisa e estão lá com um ombro para chorar quando as coisas não saem do seu jeito. Esse tipo de apoio pode ser particularmente importante em momentos de estresse ou quando as pessoas se sentem solitárias.
Apoio Instrumental
Em outros casos, as pessoas em sua rede social podem fornecer apoio instrumental. Eles cuidam de suas necessidades físicas e oferecem ajuda quando você precisa. Isso pode envolver trazer uma refeição quente quando você estiver doente ou dar uma carona quando seu carro estiver na oficina. Esse apoio é importante quando as pessoas têm necessidades imediatas que devem ser atendidas.
Suporte informativo
As pessoas também podem fornecer o que é conhecido como suporte informativo. Isso pode envolver o fornecimento de orientação, aconselhamento, informação e orientação. Esse apoio pode ser importante na hora de tomar decisões ou grandes mudanças na vida de alguém.
Ao ter essa forma de apoio, as pessoas podem se sentir menos ansiosas e estressadas com os problemas que estão tentando resolver, graças ao conselho de um amigo de confiança, mentor ou ente querido.
Como você pode imaginar, as pessoas em suas redes sociais podem assumir papéis diferentes. Um professor pode fornecer suporte informativo, enquanto um pai pode fornecer todos os três tipos. Ao ter uma sólida rede de apoio social, é mais provável que você receba o tipo de suporte de que precisa quando realmente precisa.
Benefícios de Saúde do Apoio Social
Portanto, agora que entendemos que nossos sistemas de apoio social envolvem diferentes tipos de apoio social, bem como a integração em diferentes grupos sociais, é hora de examinar mais de perto exatamente como essas relações sociais influenciam tanto a saúde física quanto a mental.
Escolhas e Comportamentos Saudáveis
A participação em grupos sociais têm uma influência normativa nos comportamentos, muitas vezes influenciando se as pessoas têm uma dieta saudável, praticam exercícios, fumam, bebem ou usam substâncias ilegais.
Claramente, os grupos sociais às vezes podem ter uma influência negativa a esse respeito quando a pressão e a influência dos colegas levam a escolhas de saúde ruins ou mesmo perigosas. No entanto, a pressão e o apoio do grupo também podem levar as pessoas a se envolverem em comportamentos saudáveis.
Se você já tentou abandonar um mau hábito, como fumar, provavelmente percebeu o quão importante pode ser o apoio social. Se suas conexões sociais não o apoiarem, isso pode tornar o sucesso muito mais difícil. Se seus amigos e familiares oferecerem apoio e encorajamento, você pode achar que alcançar seu objetivo é muito mais possível.
Lidando com o Estresse
O apoio social também ajuda as pessoas a lidar com o estresse. Foi demonstrado que o estresse tem sérias consequências para a saúde, desde a redução da imunidade até o aumento do risco de doenças cardíacas.
Estar cercado por pessoas que cuidam e apoiam ajuda as pessoas a se verem mais capazes de lidar com o estresse que a vida traz.
A pesquisa também mostrou que ter um forte apoio social em tempos de crise pode ajudar a reduzir as consequências de distúrbios induzidos por trauma, incluindo Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).
Melhora a Motivação
As relações sociais também podem ajudar as pessoas a se manterem motivadas ao tentar atingir seus objetivos. As pessoas que estão tentando perder peso ou parar de fumar, por exemplo, geralmente descobrem que ajuda se conectar com pessoas que estão tentando ativamente atingir esses mesmos objetivos. Conversar com pessoas que estão passando pela mesma experiência muitas vezes pode ser uma fonte de apoio, empatia e motivação.
Uma última dica
De vez em quando, pode ser importante avaliar seus relacionamentos:
- Você tem apoio social suficiente?;
- Você se beneficiaria de aprofundar seus relacionamentos atuais?;
- Você poderia usar alguns novos contatos sociais ou saídas sociais?;
- Você pode decidir ser mais proativo em dar e receber apoio emocional. Isso pode melhorar muito a qualidade de sua vida.
E se você está lutando para fazer amigos ou mantê-los, pode procurar um terapeuta. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a gerenciar seus relacionamentos de maneira saudável, para que você possa ter o apoio social necessário para ser o seu melhor.
