Cura Emocional: O que É e Como Encontrá-la

Veja aqui o que é a cura emocional, como saber se você precisa dela, quais são seus benefícios e como encontrá-la em sua própria vida

01.06.2023 | João Vitor Santos

Se você encontrou este artigo, provavelmente está procurando algum tipo de cura emocional. Você pode até estar se perguntando se isso é possível. A resposta é sim - a cura emocional é sempre possível, desde que você esteja aberto para liberar as expectativas sobre como será a experiência ou a que ela levará.

A realidade é que você nunca mais será a mesma pessoa que era antes do que aconteceu e do qual você está se curando. Isso pode parecer assustador, mas também pode ser incrivelmente libertador enquanto você tenta se encontrar e experimentar o crescimento pós-traumático.

O que é cura emocional?

A cura emocional é o processo de reconhecer, permitir, aceitar, integrar e processar experiências de vida dolorosas e emoções fortes. Pode envolver empatia, auto regulação, auto compaixão, auto aceitação, atenção plena e integração.

Muitas pessoas têm a tendência de querer controlar o processo de cura emocional minimizando a dor e controlando suas emoções, mas isso pode, na verdade, inibir o processo de cura emocional.

A cura emocional leva o tempo necessário - que pode ser mais longo ou mais curto do que você espera ou planeja - se você permitir que ela seja totalmente reconhecida, sentida, movida e processada.

A cura emocional parecerá diferente para todos, mas pode incluir habilidades de regulação emocional, uma sensação de leveza e relacionamentos mais fortes, pois você pode estar mais presente consigo mesmo e com seus entes queridos.

Quando você precisa de cura emocional?

Todas as pessoas precisarão de cura emocional em algum momento de suas vidas – todos nós experimentamos desafios e emoções difíceis que precisam ser processadas.

Alguns estressores comuns da vida após os quais as pessoas podem buscar a cura emocional incluem:

• Perda de um amado;
• Divórcio;
• Rompimentos;
• Perda de emprego;
• Abuso (incluindo emocional, físico e sexual);
• Doença.

Fora de eventos específicos, também é possível sentir raiva, tristeza ou ansiedade intensificadas, persistentes e aparentemente inabaláveis, que parecem estar tomando conta de sua vida. Esses sentimentos podem causar um prejuízo funcional no seu dia-a-dia. A cura emocional pode parecer diferente se os sintomas estiverem se tornando crônicos.

Não importa qual seja o gatilho para suas emoções difíceis, a cura emocional é possível em todos esses cenários.

Perguntas para se fazer antes da cura emocional

Não vamos adocicá-lo - a cura emocional não é um processo fácil, mas pode ser incrivelmente gratificante para muitas pessoas e ajudá-las a encontrar clareza e inspiração na vida além do que quer que estejam curando. Aqui estão algumas perguntas que você pode querer se fazer ao embarcar em sua jornada de cura.

Do que você está se curando? Talvez você não saiba, mas sabe que gostaria que as coisas fossem diferentes:

• Como não estar curado está afetando sua vida?;
• Como você quer que sua vida seja depois de curado?;
• Se você acordasse amanhã, como saberia que estava curado?;
• Você está pronto para se curar?;
• Você está disposto a passar por algum desconforto durante o processo de cura?;
• O que o ajudará em sua jornada de cura emocional?;
• Como não se curar o serviu até aqui?;
• O que você pode fazer para tornar sua jornada de cura suave para você?

Dicas para você durante o processo de cura emocional

Pratique a auto compaixão - você não está quebrado. É muito difícil curar se você está se culpando o tempo todo, e um estudo mostrou que aqueles que praticam a autocompaixão apresentam maiores aumentos no bem-estar do que aqueles que não praticam.

Agradeça a si mesmo. Sim, isso mesmo - agradeça a si mesmo. Apesar da dor emocional que você experimentou e que o está levando a essa jornada de cura emocional, você chegou até aqui. Quaisquer que sejam os mecanismos de enfrentamento que você usou funcionaram para você na época, mesmo que não funcionem agora ou não sejam os “mais saudáveis” em primeiro lugar.

Não vá sozinho. A ciência mostra que nos curamos melhor juntos. Seu instinto pode ser se esconder até que você “conclua” a cura, mas a realidade é que seus amigos e familiares provavelmente querem ajudá-lo! Estenda a mão para alguém que se sinta seguro.

Não tente “consertar” tudo de uma vez. A cura emocional não é simples, e o que quer que tenha acontecido com você provavelmente tem raízes mais profundas em você do que você imaginava e pode estar afetando você de várias maneiras. Voltando a ser realista: não espere consertar todas as maneiras pelas quais seu problema ou trauma o afetou de uma só vez.

Reconheça os sentimentos dolorosos. Esta pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer. Você provavelmente está experimentando uma série de sentimentos profundos, como tristeza, pesar ou raiva. Essas emoções não são divertidas e é tentador querer ignorá-las ou passar por elas. Será desconfortável, mas reconhecer sentimentos difíceis faz parte da cura. A boa notícia é que os sentimentos passam, mesmo que não pareçam.

Saiba que o progresso não é linear. Você pode sentir que está fazendo os melhores avanços e, então, tem um dia terrível em que sente que toda a sua cura emocional foi desfeita - ou que fez algo errado. Se você quebrou uma perna, pode ter um dia ruim em que sentirá dor novamente, apesar de um período prolongado de cura.

Benefícios da Cura Emocional

Você pode não gostar da dor que sente, mas talvez tenha medo de trabalhar na cura emocional porque tem medo do que pode encontrar no processo. Esta é uma preocupação válida, mas aqui estão alguns dos benefícios para a saúde associados às emoções positivas associadas à cura.

• Melhor saúde cardiovascular;
• Vida útil potencialmente mais longa;
• Menor produção de cortisol (hormônio do estresse);
• Frequência cardíaca mais baixa;
• Menor probabilidade de desenvolver infecção respiratória superior quando exposto a um resfriado comum ou gripe.

Como Encontrar a Cura Emocional

Se você está tentando curar sua dor emocional, aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode embarcar em sua jornada para a cura emocional.

Terapia

A cura emocional pode ser incrivelmente gratificante, mas também pode ser dolorosa nesse ínterim. Você pode querer conversar com um profissional de saúde mental treinado para trabalhar com pessoas em jornadas de cura emocional todos os dias.

Eles podem ajudá-lo a se curar em um ritmo apropriado para você e fornecer a percepção que você pode não conseguir alcançar sozinho.

Atenção plena

Quando estamos tentando nos curar emocionalmente de alguma coisa, pode ser muito fácil ser puxado de volta para eventos passados ou catastrofizar como será o futuro se você não se curar. As práticas de atenção plena podem ajudá-lo a estar no momento presente e ver que, neste momento, você está bem.

O registro no diário é frequentemente sugerido - e por um bom motivo. A pesquisa mostra que o registro no diário é uma maneira eficaz de obter insights sobre o inconsciente, ajudando as pessoas a lidar com seus sentimentos e a entender o que aconteceu com elas.

Permita-se sentir a plenitude de sua dor, raiva, dor ou perda sem anexar mais significado, histórias ou pensamentos. Isso pode ser profundamente curativo e útil no processamento de emoções.

Pesquisas indicam que o ciclo de uma emoção pode durar apenas 90 segundos. Esta informação pode ajudar as emoções a se sentirem menos avassaladoras. Quando você é dominado por uma emoção, pode ficar de olho no relógio para observar quanto tempo leva até que o sentimento se dissipe - empregando habilidades de atenção plena nesse meio tempo.

Observe, permita e descreva a sensação física da emoção se movendo pelo seu corpo sem julgá-la ou tentar mudá-la. Respire através das sensações.

Você pode realizar exercícios para se aterrar, como colocar os pés no chão, beber um gole de água ou passar água fria nas mãos.

Mexa seu corpo

Ao experimentar emoções difíceis, tente mover seu corpo para ajudar a processar seus sentimentos. Mova seu corpo da maneira que ele deseja (ou seja, devagar ou rapidamente, tremendo ou correndo).

Mover o corpo para processar estresse ou trauma também pode ser visto no reino animal. Em seu livro "Waking the Tiger: Healing Trauma", o terapeuta Peter A. Levine observa que, na natureza, um impala que escapa de seu predador instintivamente "sacudirá" o evento traumático, recuperando o movimento total de seu corpo.

Técnicas terapêuticas como experiências somáticas e exercícios de liberação de traumas podem ajudar a processar e mover traumas e emoções de dentro do corpo. As técnicas terapêuticas envolvem uma pessoa que se torna consciente de suas sensações corporais internas e traz consciência para elas. Os exercícios de liberação de traumas envolvem uma pessoa movendo intencionalmente seus corpos para diminuir os níveis de estresse.

Obtenha suporte

Esteja aberto para receber apoio de sua comunidade. Permita-se ser visto, apoiado e cuidado por amigos e entes queridos.

Como saber se estou curado?

Não há linha de chegada para cruzar, o que significa que agora você é um ser totalmente curado! Na verdade, a cura emocional às vezes pode ser tão gradual que você pode nem perceber o quanto se curou, e outras pessoas podem perceber isso antes de você.

Mas se você pode olhar para trás em uma situação sem ser dominado pela emoção, você pode se recuperar melhor diante da adversidade, ou simplesmente sentir uma maior sensação de paz, isso significa que você certamente está no caminho certo para a cura emocional.

Pode haver níveis cada vez mais profundos de cura emocional a serem descobertos. Faça o possível para viver de uma maneira que honre e apoie sua jornada contínua de cura emocional. Isso permitirá que você experimente uma cura emocional em constante expansão que pode melhorar sua saúde física, emocional e mental, bem-estar, satisfação na vida e conexão consigo mesmo e com os outros.