Como Namorar Você Mesmo (E Por que Você Deveria)

Veja aqui as principais barreiras para namorar a si mesmo, como superá-las e focar no autocuidado, amor próprio e gratidão

25.08.2023 | João Vitor Santos

Para ajudá-lo a navegar melhor no mundo do namoro, você pode começar sua jornada primeiro namorando a si mesmo. É difícil avaliar a adequação de outra pessoa como parceiro se você não tiver tempo para se conhecer. Seu relacionamento com os outros será afetado por como você se vê.

Se você teve dificuldade em namorar, seja porque foi rejeitado, está constantemente desapontado ou simplesmente não encontrou o tipo certo de parceiro, talvez seja hora de se interiorizar.

Mesmo que você não esteja procurando um parceiro romântico no momento, passar um tempo pensando sobre o que você gosta e o que não gosta, bem como sobre seus objetivos, pode permitir que você seja mais claro sobre quem você é. Você ficará mais confortável sendo apenas você e participando do mundo.

Barreiras para namorar você mesmo

Embora pareça um pouco autoindulgente, faz sentido namorar a si mesmo e ir fundo para descobrir quem você é. Algumas razões pelas quais você pode se sentir desconfortável com esse conceito podem incluir:

• As redes sociais podem interferir dizendo que namorar você mesmo é egoísta ou não é legal;
• Seu próprio viés cognitivo pode impedi-lo de querer fazê-lo;
• O medo pode impedi-lo de lidar com problemas que você efetivamente enterrou;
• Seu próprio julgamento pode se tornar um obstáculo em seu desejo de se conectar melhor consigo mesmo.

Passos a tomar antes de namorar você mesmo

Quando vocês namoram online ou por meio de um aplicativo, vocês se conhecem depois de fazer aberturas. Você conversa, faz perguntas e constrói relacionamento. Quando você se encontra pessoalmente, geralmente come, bebe ou participa de alguma atividade. O ponto é que você está avaliando e aprendendo um sobre o outro para determinar se deseja levar o relacionamento adiante.

Quando você namora a si mesmo, está ouvindo ativamente a si mesmo. Você está determinando seus gostos, desgostos, paixões e vulnerabilidades. Você está se valorizando, cuidando de si mesmo e descobrindo o que é mais importante.

Autocuidados

Comece sua exploração cuidando de si mesmo. Isso pode significar cobrir-se com banhos, velas e massagens. Mas, em um nível fundamental, o autocuidado é promover o seu bem-estar.

Em um estudo recente que foi uma revisão sistemática do autocuidado, os cientistas definiram o autocuidado como a promoção da saúde ideal, a prevenção de doenças e o gerenciamento de doenças crônicas.

Os resultados revelaram que as pessoas lutam para tentar se envolver no autocuidado. Eles abandonam o autocuidado quando estão sobrecarregados por sintomas negativos de saúde, uma deficiência e quando não se sentem apoiados.

Proteja sua saúde física e mental

O primeiro passo no autocuidado é prestar atenção à sua saúde física e mental e torná-la uma prioridade. Isso significa que você pratica uma boa higiene do sono. Se ainda não começou, você também come de forma nutritiva porque o que você come afeta seu estresse e ansiedade. Exercite-se regularmente para obter benefícios físicos e mentais.

Você vai querer desenvolver estratégias de autocuidado, planejar com antecedência o que fará quando os estressores e os desafios chegarem e não se esqueça de agendar um horário só para você.

Seja gentil com você

Normalmente, não trataríamos nossos irmãos ou colegas de maneira indelicada. No entanto, às vezes falamos maldosamente ou criticamente para nós mesmos sem pensar duas vezes.

Esse crítico interno que o castiga por seus erros diminui seu senso de motivação ao mesmo tempo. Persistentes visões negativas de si mesmo podem até incutir sentimentos de desamparo.

A conversa interna negativa pode ser tóxica. É melhor neutralizar essa voz, desafiá-la ou tratar-se em primeiro lugar como se fosse seu melhor amigo. Trate-se com autocompaixão, pois você é um ser humano fazendo o melhor que pode.

Livre-se das distrações

Se suas atividades de autocuidado incluem entorpecer-se assistindo televisão compulsivamente, comendo demais ou fazendo uso indevido de álcool, você pode estar usando essas atividades como distrações ou para entorpecer. Quando você está cansado, evitar grandes problemas como esse pode funcionar em curtíssimo prazo.

Mas, a longo prazo, é melhor encarar as coisas e ser honesto consigo mesmo. Ao desacelerar e focar em si mesmo para variar, você se tornará presente. Observe seus sentimentos e emoções e processe-os por meio de algumas dessas práticas:

• Escrever um diário pode ajudá-lo a lidar com o pânico e a ansiedade;
• Pratique a respiração profunda e a meditação da atenção plena para afastar a negatividade e convidar mais calma para sua vida.

Amor próprio

Você já ouviu falar que, se estiver em um avião em uma emergência, coloque primeiro a máscara de oxigênio e só então poderá ajudar os outros. Da mesma forma, é importante focar e amar a si mesmo primeiro. Só então você pode dar e amar os outros. Portanto, é sábio namorar você mesmo primeiro.

Bianca L. Rodriguez, terapeuta licenciada de casamento e família diz: “O relacionamento mais importante que você tem é consigo mesmo. Aprender a amar, apreciar e celebrar a si mesmo é uma habilidade que a maioria das pessoas não aprende, mas deveria. Namorar a si mesmo pode ajudá-lo a construir amor próprio.

É importante ter uma autoestima elevada. Quando você está confiante e tem uma autoestima elevada, você se ama, acredita que suas ideias têm valor, tem respeito próprio e consegue manter uma imagem positiva de si mesmo.

Embora essa ideia de namorar você mesmo possa parecer um pouco exagerada no começo, experimente. Rodriguez diz que pode ser estranho ir a uma refeição ou a um museu, mas, como qualquer coisa que você pratica, você se acostuma. Pouco a pouco, ela diz, você se sentirá mais confortável em sua própria pele como resultado do amor próprio.

Rodriguez acrescenta: "Quando você reserva um tempo para namorar, reconhece seu valor, que é a base de uma autoestima saudável e de limites (ter saúde)".

Gratidão

Quando você aprecia quem você é e o que você tem, você ativa a gratidão. A gratidão te deixa mais feliz. Também reduz seu nível de dor, aumenta sua imunidade e impacta positivamente seu bem-estar psicológico.

Pesquisas recentes analisaram o efeito de uma intervenção de gratidão em uma amostra de adultos e como ela se relacionava com o bem-estar e a saúde mental. O estudo mostrou que a intervenção de gratidão aumentou o afeto positivo, a felicidade subjetiva e a satisfação com a vida. A gratidão também ajudou a reduzir o afeto negativo e os sintomas de depressão.

Mostrar apreço por si mesmo provavelmente o deixará ainda mais à vontade para expressar apreço aos outros. Depois de começar a namorar novamente, seus relacionamentos interpessoais só podem melhorar.

Ideias e atividades para encontros individuais

Aqui estão algumas ideias simples de encontros solo para experimentar em um dia livre ou fim de semana:

• Vista-se a rigor e saboreie uma refeição no seu restaurante favorito;
• Faça uma caminhada tranquila em um belo parque;
• Assista a uma mostra de museu ou exposição de galeria;
• Compre pipoca e assista a um filme que você realmente quer ver;
• Liste as pessoas que você mais admira e escreva por que você as admira;
• Liste seus valores fundamentais;
• Escreva as muitas maneiras pelas quais sua vida tem propósito;
• Escreva uma lista das coisas das quais você mais se orgulha.

Uma última dica

Depois de cuidar de si mesmo, dar amor a si mesmo e apreciar quem você é, você mudou sua mentalidade. Você também modificou sua perspectiva de maneira positiva. Você não vai mais se preocupar em agradar as pessoas ou se preocupar em ser amado. Você se fortalecerá quando começar a namorar outras pessoas. Você aumentou sua confiança e força interior.