Dicas Simples Para Atingir Metas

Alcançar metas pode ser mais fácil do que você pensa. Veja aqui simples dicas que você pode seguir para alcançar seus objetivos

27.06.2023 | João Vitor Santos

Atingir metas muitas vezes pode ser mais difícil do que as pessoas imaginam. Podemos ter um desejo ardente de ver mudanças em nossas vidas - menos estresse, um estilo de vida mais saudável, mais dinheiro na conta bancária - mas, na verdade, implementar essas mudanças envolve muito mais do que mera motivação (embora isso também seja necessário)!

Se você já tem motivação, essas informações sobre como atingir metas podem ajudá-lo a preencher a lacuna entre onde você está e onde deseja estar.

Visualize o que você deseja

Livros como "O Segredo" e conceitos como A Lei da Atração têm se destacado ultimamente porque dão voz ao que a maioria de nós entende intuitivamente: visualizar o que você quer na vida é um passo essencial para alcançá-lo.

Uma parte importante de alcançar metas é realmente saber quais são essas metas.

Muitas pessoas começam com grandes conceitos como 'Quero ter mais dinheiro', 'Quero ter um estilo de vida mais saudável' ou 'Quero ser mais feliz'.

O que eles não percebem é que esses objetivos são vagos e abrangentes o suficiente para que seja muito difícil saber quais passos dar, quando você já fez o suficiente ou quando está perto, mas precisa fazer algumas mudanças na direção.

Ao trabalhar para alcançar metas, lembre-se de que estabelecer metas é um primeiro passo importante, ou seja:

• Imagine onde você quer estar. Como se parece? O que, especificamente, é diferente? (Por exemplo, algo que está incomodando você agora está faltando ou algo foi adicionado à sua situação atual?);
• Pesquise os benefícios da mudança proposta. Isso pode ajudá-lo a se manter motivado e a ter plena consciência de como sua vida mudaria depois de atingir seus objetivos;
• Pergunte a si mesmo: 'Como vou saber quando alcancei minha meta? Como vou saber quando estou fora do caminho?' e anote suas respostas em um diário;
• Experimente os princípios da Lei da Atração para visualizar o que você deseja. Quer você acredite na 'lei' ou não, essas técnicas podem realmente aumentar a motivação e também ajudar a esclarecer os objetivos;
• Crie um quadro de visão para se lembrar de seus principais objetivos e mantê-los em primeiro plano em sua mente de uma forma agradável. (Consulte estas técnicas para saber como criar um quadro de visão.)

Quebre as metas em objetivos menores

Como você pode alcançar seus principais objetivos e sonhos mais ambiciosos sem se esgotar e perder a motivação no processo? Como você pode chegar onde deseja quando é difícil manter um novo hábito por mais de uma ou duas semanas?

O segredo está em quebrar metas grandes em metas menores. Isso mantém cada etapa viável e permite que você recompense seu progresso ao longo do caminho.

Esse também é o segredo para atingir vários objetivos ao mesmo tempo; você tem energia suficiente para atingir vários pequenos objetivos no mesmo período de tempo e trabalhar para alcançar grandes objetivos em várias áreas de sua vida. Ao dividir as metas, considere o seguinte:

• Primeiro, encontre os grandes objetivos que deseja atingir. Então, olhe para cada passo que daria para chegar lá, cada degrau da escada. Tente identificar as etapas que se baseiam na conclusão das anteriores;
• Em seguida, divida essas etapas, se possível. Continue dividindo as etapas até criar pequenas metas comportamentais que possam ser alcançadas em um mês ou mais - ou até uma semana. (Algumas pessoas gostam de ter uma meta para cada dia!);
• Trabalhe para manter o nível de dificuldade correto. Se as metas forem muito pequenas e fáceis, você não se sentirá desafiado e poderá perder a motivação; fique à vontade para aumentar a dificuldade. Se você achar que seus objetivos são muito difíceis, permita-se definir objetivos mais fáceis antes de perder a confiança, esgotar-se e desistir. Definir o ritmo certo é uma parte importante do processo;
• Anote as metas. Esta parte sobre definição de metas permite que você reflita e esclareça suas metas e veja o que os outros estão fazendo para trabalhar em direção às deles. Há força nos números.

Solicitar ajuda

Muitas vezes é difícil trabalhar para atingir metas no vácuo - ter pessoas para oferecer suporte e ajudá-lo a manter sua motivação enquanto você trabalha em direção a seus objetivos é fundamental.

Contar com o apoio de pessoas próximas a você, de sua comunidade e de outras pessoas pode fazer a diferença entre você sentir que está nadando contra a corrente e sentir que está sendo levado em direção ao seu objetivo.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode usar o apoio de outras pessoas para empurrá-lo para alcançar metas:

Seja flexível

Obtenha apoio de amigos e familiares

Se você disser a todos em seu círculo próximo quais são seus planos, é mais provável que você siga em frente. Por que? Algumas pessoas têm medo de decepcionar as pessoas ou de parecer "extraviadas"; outros gostam do apoio e 'toca aqui' que recebem da família e dos amigos.

Simplesmente ter alguém perguntando, 'Como está indo com esse objetivo?' oferece uma oportunidade de deleitar-se com os sucessos ou obter apoio para voltar aos trilhos.

Encontre um parceiro na luta

Se você tem um amigo que tem um objetivo semelhante ao seu (ou talvez até um objetivo não relacionado, se você usar sua imaginação), vocês dois podem ser treinadores, líderes de torcida e parceiros de celebração um do outro.

Você ficará ainda mais relutante em decepcionar seu parceiro porque saberá que ele também depende de você para obter sucesso; da mesma forma, suas vitórias serão ainda mais doces porque vocês dois ficarão entusiasmados com elas! Isso pode ajudar vocês dois a se manterem no caminho certo melhor do que se cada um de vocês trabalhasse em seus objetivos separadamente.

Encontre um grupo

Existem muitos grupos de outros lutando por todos os objetivos imagináveis. Quer escrever um romance? Junte forças com milhares de outras pessoas que aspiram ser escritores. Quer se tornar um corredor mais disciplinado? Comece a treinar para uma maratona e você encontrará muitos grupos motivados para participar. Quer perder peso? Há os grupos de Vigilantes do Peso.

Há um grupo no Facebook, comunidade de suporte on-line ou agenda de reuniões pessoais para praticamente qualquer empreendimento que você queira tentar. (E se não houver, você pode criar o seu próprio!).

Contrate ajuda

Existem treinadores pessoais, treinadores e outros profissionais que se dedicam a ajudar os outros a serem bem-sucedidos. Essas pessoas são treinadas nas habilidades de ajudar as pessoas a definir as metas certas, manter a motivação até que as metas sejam alcançadas e manter o sucesso após atingir as metas.

O investimento geralmente vale a pena se o objetivo for algo que você realmente deseja, algo que realmente o ajudará em suas buscas de longo prazo e em seu plano geral de vida;

O que acontece se você bater em uma parede?

Você está indo junto e de repente sente que não pode dar mais um passo? Você pode precisar ser flexível ao trabalhar para atingir metas. Talvez o objetivo não seja o certo para você e você o esteja percebendo em um nível subconsciente. Talvez o plano que você escolheu para atingir seu objetivo não seja viável com seu estilo de vida, personalidade e recursos disponíveis. Ou possivelmente você só precisa usar recompensas diferentes para si mesmo ou abordar as coisas com uma nova atitude.

É importante explorar a raiz do que está parado e fazer as alterações necessárias. Em vez de ver isso como uma falha de sua parte ou uma falha na disciplina, veja se alguns pequenos ajustes e correções de curso podem colocá-lo de volta no caminho que você gostaria de estar.

Você pode não precisar de uma revisão completa do seu plano; você pode precisar apenas de alguns ajustes antes que as coisas fiquem perfeitas. Mas lembre-se, toda essa experiência é um caminho que você está abrindo à medida que avança - se precisar fazer algumas novas curvas enquanto aprende o terreno, tudo bem; apenas siga em frente!

Se recompense

A melhor parte de definir pequenas metas como subconjuntos de suas grandes – e uma ótima ferramenta de automotivação – é a capacidade de se recompensar quando você progredir.

Parar e dar tapinhas nas costas ao atingir os marcos ao longo do caminho para alcançar seus objetivos é uma maneira de ganhar impulso e evitar ficar sobrecarregado e desanimado ao "escalar sua montanha".

As recompensas podem assumir várias formas, mas, idealmente, devem ser algo vinculado ao seu objetivo, algo que não seja muito difícil de dar a si mesmo e algo que você goste pessoalmente.

Por exemplo, quando mantenho exercícios regulares, me recompenso com roupas de ginástica (geralmente a cada 10 exercícios). Esta é uma ótima ferramenta motivacional para mim, porque eu realmente amo roupas de ginástica, e comprar algo novo me deixa mais animado para fazer meus treinos. Além disso, cada roupa nova é um pouco mais divertida de comprar à medida que fico mais tonificada.

Da mesma forma, quando meu objetivo é organizar minha casa, costumo comprar pequenas coisas para a casa à medida que vou completando cada seção da casa: uma sala limpa merece flores frescas ou uma bela planta de casa; um banheiro organizado agora pode abrigar um novo banho de espuma.

Ao usar recompensas que funcionam melhor com meus objetivos recém conquistados (uma vez que o quarto está limpo, as flores ficam mais expostas e o banho de espuma é mais facilmente saboreado), eu me motivo com o pensamento de tê-los e me recompenso com eles depois de atingir os objetivos Eu estou trabalhando em.