Fazer Pausas é a Chave Para o Aprendizado

Fazer pequenas pausas durante o processo de aprendizado é fundamental para a fixação do conteúdo, veja essa e outras dicas para aprender algo novo de maneira fácil

24.08.2023 | João Vitor Santos

Principais conclusões

• A aprendizagem é promovida por períodos de descanso entre os treinos para que uma habilidade possa ser consolidada enquanto acordado;
• Durante os intervalos, a magnetoencefalografia (MEG) registrada demonstra que há um replay neural comprimido a uma taxa de aproximadamente 20 vezes a habilidade adquirida para consolidação;
• As pausas devem ser feitas ao longo do dia ao aprender uma nova tarefa.

Muitas vezes, os indivíduos são incentivados a fazer pausas durante o aprendizado. E um estudo publicado recentemente no Editorial Cell Reports demonstra o porquê, já que o cérebro precisa desse tempo para consolidar a habilidade entre sua prática.

Especialmente nos últimos anos, quando muitos tiveram que enfrentar problemas crescentes de equilíbrio entre vida pessoal e profissional com a pandemia, esta pesquisa reforça a necessidade de que as pausas sejam melhor incorporadas em todos os espaços.

Esteja o aprendizado sendo perseguido por crianças na escola ou adultos no local de trabalho, esta pesquisa é um bom presságio para a importância de pausas a serem priorizadas como parte do processo, dado seu impacto na consolidação de habilidades.

Entendendo a pesquisa

Este estudo foi realizado com 33 participantes destros que não eram músicos ativos após uma triagem neurológica para entender como o cérebro usa o repouso acordado para consolidar a memória ao aprender uma habilidade.

Pesquisas anteriores demonstraram "o efeito de espaçamento" pelo qual a memorização de habilidades é aprimorada quando intercalada com períodos de descanso entre as práticas, em vez de uma rápida sucessão, pois o replay acordado reforça as associações hipocampais e neocorticais que foram praticadas anteriormente.

A memória precisa de pausas para consolidação

O neurologista, neurocientista e diretor de neuro-oncologia do Centro de Saúde Americano São João, nos Estados Unidos, Santosh Kesari, diz: "Durante o período de descanso após o aprendizado, há uma repetição 'virtual' nos circuitos de memória no cérebro que permite com que a memória se consolide.”

Para a consolidação de habilidades de um comportamento praticado, Kesari diz: "A presença desse descanso acordado entre a prática permite a reprodução hipocampal e neocortical e apóia a consolidação da memória desperta. Também precisamos traduzir esse importante mecanismo em terapias para pacientes".

Em termos de consolidação geral da memória, "sabemos que uma boa noite de sono ajuda, mas este estudo mostra que fazer pausas após a memorização repetitiva de tarefas pode ajudar a melhorar a memória e o aprendizado bem-sucedido durante o dia", diz Kesari.

"Embora a prática leve à pefeição, isso pode realmente ocorrer entre as sessões de prática, os descansos acordados e pesquisas futuras sobre a otimização de períodos estratégicos de descanso podem melhorar a memória e o aprendizado. Este estudo destaca isso e abrirá novos e importantes caminhos para otimizar as técnicas de aprendizado no futuro."

Uma sociedade sobrecarregada não valoriza as pausas

A psicóloga educacional e fundadora do Instituto Global de Saúde Mental Infantil, Roseann Capanna-Hodge, diz:

"Para a pessoa comum, esta pesquisa é importante porque há um aumento nos problemas clínicos de saúde mental, Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade - TDAH e desafios de aprendizagem, para que se possa olhar para a pesquisa de processamento cognitivo e de memória para formas de impulsionar a sua própria aprendizagem."

"Experimentar períodos intensos de aprendizado com verdadeiras pausas cerebrais em que não se está online ou fazendo qualquer outra coisa seria um ótimo lugar para começar."

Quando questionada sobre uma coisa que ela gostaria que o público soubesse e que não recebe atenção suficiente, Capanna-Hodge disse:

"Em nossa sociedade sobrecarregada, não valorizamos o verdadeiro tempo de inatividade e esta pesquisa destaca que ficar intencionalmente offline aumenta o aprendizado do nosso cérebro. Precisamos acalmar nosso cérebro e nosso corpo para otimizar o aprendizado, pois nosso cérebro precisa de tempo para consolidar e integrar as informações em um esquema ou estrutura."

"Tendo trabalhado com milhares de pessoas ao longo de trinta anos que lutam contra ansiedade, Transtorno Obsessivo Compulsivo - TOC, TDAH e problemas de humor, fica claro que, quando alguém não reserva um tempo para regular seu sistema nervoso, problemas de saúde mental e física interferem. com aprendizado e memória. Fazer pausas cerebrais intencionais e usar ferramentas como exercícios respiratórios pode ajudar muito a melhorar o funcionamento da atenção, cognitivo e da memória."

O que isso significa para você

Como demonstra este estudo, fazer pausas entre a prática é uma parte crucial do próprio processo de aprendizagem, mesmo à parte a necessidade geral de equilíbrio entre esse trabalho e outras áreas da vida. Especialmente considerando o quanto indivíduos de todas as idades tiveram que fazer malabarismos com a incerteza da pandemia, este estudo fornece um bom motivo para incorporar mais pausas na escola e nos ambientes de trabalho para o aprendizado.