A Ligação Entre Estresse e Enxaqueca

Veja aqui quem é mais vulnerável a enxaquecas, o que as causam, sua ligação com o estresse e como controlar os sintomas se você lidar com estresse e enxaquecas

02.08.2023 | João Vitor Santos

Quem é mais vulnerável a ter enxaqueca?

Alguns fatores o tornam mais vulnerável a dores de cabeça dolorosas e latejantes em um lado da cabeça, comumente chamadas de enxaquecas. Esses fatores de risco incluem:

• Conexão genética: se um ou ambos os pais sofrem de enxaqueca, há uma chance de 50 a 75% de você também ter enxaqueca, diz a Associação Americana de Enxaqueca.
• Sexo: Enxaquecas são mais comuns em mulheres do que em homens, especialmente para mulheres entre 15 e 55 anos. No entanto, os homens ainda têm enxaquecas e consideram o estresse como o principal gatilho.
• Alto nível de estresse: você pode sofrer de enxaquecas com mais frequência se estiver muito estressado.

O que causa enxaquecas?

Não há uma resposta definitiva para o que causa a enxaqueca, e os cientistas ainda estão estudando as causas. No entanto, as condições que comumente causam enxaquecas incluem:

• Falta ou excesso de sono;
• Pular refeições, baixo nível de açúcar no sangue ou desidratação;
• Luzes brilhantes, ruídos altos ou odores fortes;
• Alterações hormonais durante o ciclo menstrual;
• Pressão barométrica e mudanças climáticas;
• Álcool (geralmente vinho tinto);
• Cafeína;
• Aditivos, certos alimentos e bebidas;
• Genética;
• Estresse e ansiedade.

Qual é a ligação entre estresse e enxaqueca?

Há fortes evidências de que o estresse e as enxaquecas estão ligados. Um artigo revisou evidências que favoreciam uma relação entre estresse e enxaqueca e descobriu que estudos mostraram que 50 a 80% dos pacientes relataram estresse como um fator precipitante para suas dores de cabeça de enxaqueca. Os pesquisadores sugeriram que o estresse agudo criava uma reação biológica que reduzia o limiar de suscetibilidade a um ataque de enxaqueca.

Uma pesquisa publicada na Revista Americana de Dores de Cabeça descobriu que há, sem dúvida, uma relação entre os efeitos do estresse e a enxaqueca. Como as causas das enxaquecas e seus gatilhos são complexos, os cientistas ainda estão estudando sua relação.

Os autores do estudo concluíram que o foco em como os padrões de estresse se desdobram em cada paciente com enxaqueca pode ajudar os médicos a determinar por que alguns pacientes desenvolvem enxaqueca crônica, como o estresse contribui como fator de risco para ataques e/ou aumenta os sintomas de enxaqueca e quais são as melhores opções terapêuticas para os afetados.

Os pesquisadores postularam que caracterizar padrões individuais de estresse e enxaqueca acelerará nossa compreensão da relação entre estresse, enxaqueca e opções terapêuticas eficazes.

Como o estresse desencadeia os sintomas da enxaqueca

Embora nossos corpos e mentes possam lidar com o estresse diário, o estresse crônico ou o estresse generalizado, como o tipo de trabalho com um chefe abusivo, pode afetar adversamente nossa saúde mental.

O estresse crônico tem sido associado a uma série de condições médicas, incluindo hipertensão, doenças autoimunes, distúrbios do sono, doença de Alzheimer, obesidade e dores de cabeça crônicas.

Quais são os sinais de alerta de estresse e ansiedade?

É útil procurar os sinais de alerta para determinar se você está estressado ou ansioso para ajudar a prevenir o aparecimento de enxaquecas.

Estresse e ansiedade são respostas emocionais, mas geralmente o estresse é causado por um gatilho externo e pode ser de curto ou longo prazo. Quando a situação é resolvida, o estresse desaparece. A ansiedade é causada por sua reação interna e é persistente. Mesmo quando o estressor original se foi, sua preocupação permanece.

Os sintomas de ansiedade incluem medo excessivo ou preocupação com uma ameaça futura. Você pode ter tensão muscular, boca seca, ataques de pânico e batimentos cardíacos irregulares. Você está cheio de apreensão e está antecipando problemas.

Os sinais de alerta de que você precisa observar seu nível de estresse incluem crises repentinas de choro, inquietação e explosões de raiva. Os sintomas físicos a serem observados se você estiver estressado demais incluem:

• Problemas digestivos;
• Dor de estômago;
• Batimentos cardíacos acelerados;
• Devaneios;
• Desejo sexual reduzido;
• Aperto de mandíbula;
• Ataques de pânico;
• Doenças mais frequentes;
• Imunidade reduzida.

O estresse pode ser a principal causa das enxaquecas ou atuar indiretamente como um gatilho. Por exemplo, o estresse de estar em um casamento terrível pode fazer com que você faça mudanças comportamentais: você bebe mais vinho, dorme menos e come mais comidas industrializadas com ingredientes químicos. Isso, por sua vez, o torna mais suscetível a ter enxaquecas.

Procure planos de gerenciamento de estresse, que geralmente incorporam analgésicos para melhorar sua saúde física e psicológica.

Como controlar o estresse e as enxaquecas

Você nem sempre pode controlar as enxaquecas relacionadas ao clima e aos hormônios, mas provavelmente pode reduzir a possibilidade de enxaquecas causadas pelo estresse por meio de mudanças no estilo de vida.

Terapias de relaxamento

Quando você desliga a resposta ao estresse do seu corpo, pode diminuir seu nível de estresse. Isso pode ajudar a reduzir a incidência e a gravidade de suas enxaquecas. Algumas abordagens altamente recomendadas incluem:

• Ioga;
• Tai chi;
• Exercícios de respiração;
• O biofeedback ensina enquanto você está conectado a uma máquina como se acalmar por meio de métodos de visualização e controle das funções do corpo, como respiração e frequência cardíaca;
• Meditação;
• Redução do Estresse Baseada em Mindfulness (REBM).

A atenção plena pode ser muito útil no tratamento de enxaquecas. De acordo com um estudo sobre REBM, quando comparados a pacientes que tiveram apenas educação sobre dor de cabeça, aqueles que tiveram tratamentos de redução de estresse baseados em mindfulness melhoraram significativamente seu nível de incapacidade, qualidade de vida, autoeficácia, catastrofização da dor e depressão até 36 semanas. Os participantes também diminuíram a dor, sugerindo uma possível mudança na forma como alteraram sua avaliação da dor.

Quais são os outros tratamentos para enxaqueca?

Até agora não há cura para as enxaquecas, mas não desista de encontrar maneiras de mitigar a ocorrência de enxaquecas ou sua duração. A maioria dos médicos encarregados de ajudá-lo a controlar suas enxaquecas irá prescrever medicamentos abortivos ou preventivos.

Betabloqueadores, anticonvulsivantes e antidepressivos também são prescritos. Novos dispositivos de neuromodulação também se tornaram disponíveis para tratar ou prevenir enxaquecas usando estimulação elétrica do nervo.

Uma última dica

As enxaquecas induzidas pelo estresse podem ser muito dolorosas e impedir as pessoas de ir à escola, trabalhar e participar de uma vida plena e significativa. Você pode recuperar sua vida. Trabalhe com seu médico ou um especialista em enxaqueca que pode recomendar os tratamentos certos para você.