Como a Terapia Centrada na Pessoa Funciona?

Veja aqui como funciona a terapia centrada na pessoa e como ela pode ser benéfica para você

11.07.2023 | João Vitor Santos

A terapia centrada na pessoa, também conhecida como terapia centrada no cliente ou terapia rogeriana, é uma forma não diretiva de terapia de conversa em que você age como um parceiro igual no processo terapêutico enquanto seu terapeuta permanece não diretivo - eles não julgam sobre seus sentimentos ou oferecem sugestões ou soluções.

Essa abordagem foi desenvolvida pelo psicólogo humanista Carl Rogers durante as décadas de 1940 e 1950. Rogers é amplamente considerado como um dos psicólogos mais influentes do século XX. Ele acreditava que as pessoas são os melhores especialistas em suas próprias vidas e experiências.

Rogers também sugeriu que as pessoas têm uma tendência de autorrealização ou um desejo de realizar seu potencial e se tornar o melhor que podem ser. Sua forma de terapia destinava-se a permitir que os clientes realizassem esse potencial, confiando em sua própria força para mudar.

Inicialmente, Rogers chamou sua técnica de "terapia não-diretiva". Assim como o psicanalista Sigmund Freud, Rogers acreditava que a relação terapêutica poderia levar a insights e mudanças duradouras nos clientes.

Embora seu objetivo fosse ser o menos diretivo possível, ele acabou percebendo que os terapeutas orientam os clientes mesmo de maneiras sutis. Ele também descobriu que os clientes geralmente procuram seus terapeutas em busca de algum tipo de orientação ou direção.

Quais são os conceitos-chave da terapia centrada na pessoa?

Os profissionais de saúde mental que utilizam essa abordagem se esforçam para criar as condições necessárias para que seus clientes mudem. A terapia centrada na pessoa envolve um ambiente terapêutico conformável, sem julgamento e empático, que é alcançado por meio de três características:

• Genuinidade e congruência;
• Consideração positiva incondicional;
• Compreensão empática.

Ao usar essas três técnicas, os terapeutas podem ajudar os clientes a crescer psicologicamente, tornar-se mais autoconscientes e mudar seu comportamento por meio da autodireção. Nesse tipo de ambiente, o cliente se sente seguro e livre de julgamentos.

"Pessoa" vs. "Paciente"

Rogers usou deliberadamente o termo "pessoa" em vez de "paciente". Ele acreditava que "paciente" implicava que o indivíduo estava doente e buscava a cura de um terapeuta.

Ao usar "pessoa" em vez disso, Rogers enfatizou a importância do indivíduo em buscar ajuda, controlar seu destino e superar suas dificuldades. Essa autodireção desempenha um papel vital na terapia centrada na pessoa.

Genuinidade e Congruência

Os terapeutas centrados na pessoa exibem genuinidade e congruência com seus clientes. Isso significa que eles sempre agem de acordo com seus próprios pensamentos e sentimentos, permitindo-se compartilhar aberta e honestamente.

Isso requer autoconsciência e uma compreensão realista de como as experiências internas, como pensamentos e sentimentos, interagem com as experiências externas. Ao modelar autenticidade e congruência, seu terapeuta pode ajudar a ensinar essas habilidades importantes.

Mostrar genuinidade e congruência também ajuda a criar um relacionamento seguro e de confiança entre você e seu terapeuta. Essa confiança contribui para uma sensação de segurança, que pode ajudá-lo a se envolver com a terapia de maneira mais confortável.

Consideração positiva incondicional

Seu terapeuta mostrará consideração positiva incondicional, sempre aceitando você por quem você é e demonstrando apoio e cuidado, não importa o que você esteja enfrentando ou experimentando. Eles podem expressar sentimentos positivos para você ou oferecer segurança, ou podem praticar escuta ativa, contato visual responsivo e linguagem corporal positiva para que você saiba que eles estão envolvidos na sessão.

Ao criar um clima de consideração positiva incondicional, seu terapeuta pode ajudá-lo a se sentir capaz de expressar suas verdadeiras emoções sem medo de rejeição. Muitas vezes, essa é uma experiência afirmativa e pode preparar o terreno para você fazer mudanças positivas.

Compreensão empática

Seu terapeuta também praticará a empatia durante as sessões, agindo como um espelho de seus sentimentos e pensamentos. Eles procurarão entendê-lo e manter uma consciência e sensibilidade para sua experiência e seu ponto de vista.

O objetivo é ajudá-lo a construir um relacionamento com seu terapeuta e garantir que você se sinta totalmente compreendido. Isso pode fornecer o ambiente de que você precisa para refletir sobre seus próprios pensamentos, percepções e emoções, que podem oferecer percepções únicas às quais você não tinha acesso anteriormente.

No que a terapia centrada na pessoa pode ajudar

A terapia centrada na pessoa pode ajudar as pessoas que estão experimentando:

• Ansiedade e psicose;
• Demência;
• Depressão;
• Transtornos de Humor;
• Pensamentos negativos relacionados ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Benefícios da Terapia Centrada na Pessoa

A terapia centrada na pessoa pode melhorar o autoconceito, que é o seu conjunto organizado de crenças e ideias sobre si mesmo. O autoconceito desempenha um papel importante na determinação não apenas de como as pessoas se veem, mas também de como elas vêem e interagem com o mundo ao seu redor.

Às vezes, o autoconceito é congruente com a realidade. Em outros casos, as autopercepções são irrealistas ou não estão em sintonia com o que existe no mundo real. Embora a maioria das pessoas distorça a realidade pelo menos em um pequeno grau, quando o autoconceito está em conflito com a realidade, pode ocorrer incongruência.

Por exemplo, imagine uma jovem que se considera desinteressante e uma conversadora ruim, apesar do fato de outras pessoas a acharem fascinante e bastante envolvente. Como suas autopercepções não são congruentes com a realidade, ela pode ter baixa autoestima.

Qual é o foco da terapia centrada na pessoa?

Através do processo de terapia centrada na pessoa, você pode aprender a ajustar seu autoconceito para alcançar a congruência. As técnicas usadas na abordagem centrada na pessoa são todas focadas em ajudá-lo a alcançar uma visão mais realista de si mesmo e do mundo.

Eficácia

Vários estudos têm demonstrado que as técnicas utilizadas na terapia centrada na pessoa são benéficas.

Genuinidade e congruência parecem levar a melhores resultados, especialmente quando são usadas em ambientes de aconselhamento escolar.

A consideração positiva incondicional também é eficaz, principalmente para melhorar o bem-estar geral de pessoas com transtornos de humor ou ansiedade.

A compreensão empática parece promover resultados positivos, especialmente para pessoas que sofrem de depressão e ansiedade.

Não está claro se esses fatores sozinhos são suficientes para promover mudanças duradouras nos clientes. Os resultados para os clientes também podem depender de sua percepção de seu terapeuta - se eles não o veem como empático, por exemplo, eles podem não experimentar resultados positivos do tratamento.

Coisas a considerar

Para que a terapia centrada na pessoa seja eficaz, você precisa estar disposto a compartilhar suas experiências internas com seu terapeuta sem sua orientação ou conselho direto. Você agirá como um parceiro igual durante a terapia, muitas vezes determinando o curso de suas sessões (embora seu terapeuta também possa fazer perguntas ou buscar esclarecimentos).

Embora a terapia centrada na pessoa possa ajudá-lo a obter a autoeficácia necessária para se sentir confortável conduzindo a conversa, essa pode não ser a abordagem ideal para todos. Algumas pessoas podem achar que preferem terapeutas mais diretivos.

A relação que você e seu terapeuta estabelecem também é uma parte importante dessa forma de terapia. Se você não se sentir compreendido por seu terapeuta ou não se sentir seguro e apoiado o suficiente para compartilhar seus pensamentos abertamente, será mais difícil progredir.

Como começar com a terapia centrada na pessoa

A terapia centrada na pessoa pode ser realizada individualmente ou como parte de uma terapia de grupo em ambientes ambulatoriais e hospitalares. Se você estiver procurando por um terapeuta perto de você, peça recomendações ao seu provedor de cuidados de saúde primários.

Durante sua primeira sessão, seu terapeuta perguntará sobre os problemas que você está enfrentando e seus motivos para procurar tratamento. Eles também podem explicar como funciona o processo de terapia e responder a quaisquer perguntas que você possa ter, incluindo aquelas sobre cobrança e seguro de saúde.

Ao longo do tratamento, seu terapeuta irá encorajá-lo a assumir um papel igualitário. Eles podem refletir o que você diz de volta para garantir que eles entendam os pensamentos e sentimentos que você está expressando. No geral, você será encorajado a explorar as questões que são importantes para você, com seu terapeuta oferecendo apoio ao longo do caminho.