O Que É Triangulação em Psicologia?

Veja aqui tudo o que você precisa saber sobre essa forma nociva de manipulação psicológica e aprenda a lidar com a triangulação

05.06.2023 | João Vitor Santos

O que é triangulação?

Na psicologia, a triangulação é um termo usado para descrever quando uma pessoa usa ameaças de exclusão ou manipulação. Seu objetivo é dividir e conquistar. Uma forma de manipulação, a triangulação envolve o uso de comunicação indireta, muitas vezes pelas costas de alguém.

Na lista de comportamentos tóxicos, a triangulação pode ser o mais conhecido. Mas o que é exatamente a triangulação, por que é uma tática de manipulação tão comum e como você pode reconhecê-la? Continue lendo para aprender mais.

Sinais de Triangulação

A triangulação é uma abordagem usada por muitas pessoas diferentes que compartilham uma coisa em comum: a insegurança. Como resultado, eles estão dispostos a manipular os outros de maneiras prejudiciais para conseguir o que desejam ou sentir uma sensação de segurança em um relacionamento.

É uma estratégia altamente eficaz para ganhar vantagem sobre rivais notáveis, manipulando-os em conflitos entre si. A triangulação é um método usado por indivíduos egoístas para confortar e proteger seus egos.

Normalmente, não há comunicação limitada entre as duas pessoas trianguladas, exceto por meio da pessoa que está manipulando. Pode aparecer de várias maneiras, mas todas tratam de dividir e conquistar ou colocar as pessoas umas contra as outras.

Exemplos

Se um pai se recusa a reconhecer a personalidade e o individualismo de seus filhos e, ao mesmo tempo, os irmãos são tratados de maneira muito diferente e desencorajados a se comunicarem uns com os outros, exceto por meio do pai, isso é triangulação.

Da mesma forma, se um parceiro ou amigo usa outra pessoa para criar um ambiente hostil, criar drama ou pressioná-lo a fazer coisas que você não faria de outra forma, isso é triangulação. Os indivíduos também usam a triangulação para trazer outra pessoa para um relacionamento ou amizade sem confrontar diretamente a pessoa com quem têm um problema.

Algumas pessoas com transtornos de personalidade do Grupo B, como transtorno de personalidade narcisista, transtorno de personalidade antissocial, transtorno de personalidade histriônica e transtorno de personalidade borderline, tendem a se ver ou se julgar em relação ao seu nível de competição com os outros.

Essa atitude competitiva ou "ganha-perde" pode ocasionalmente se tornar maliciosa. Em última análise, pode levar uma pessoa com transtorno de personalidade a buscar maneiras de minar ou manipular alguém que ela vê como uma ameaça em potencial.

Transtorno de Personalidade Narcisista (TPN) e Transtorno Bipolar (TB)

Vamos examinar como algumas pessoas com TPN e TB usam a triangulação, uma vez que é comumente encontrada nesses dois distúrbios.

Como as pessoas com TPN usam a triangulação?

Algumas pessoas com transtorno de personalidade narcisista podem usar a triangulação para aumentar seus sentimentos de supremacia, proteger sua autoestima e desvalorizar outras pessoas, mantendo os concorrentes em potencial desequilibrados. Eles não são tão diferentes das crianças que o usam para ajudar a navegar nas guerras de status do ensino fundamental e médio.

Como as pessoas com TB usam a triangulação?

Pessoas com transtorno de personalidade borderline se concentram em receber garantias de que são amadas para evitar sentimentos de abandono. Eles podem usar a triangulação para manipular alguém para sentir ciúmes para provar seu amor e compromisso com eles.

Triangulação nos Relacionamentos

A triangulação pode vir em várias dinâmicas. Primeiro, vamos dar uma olhada em como a triangulação aparece na dinâmica familiar e nos relacionamentos românticos.

A Dinâmica Familiar Criança de Ouro - Bode Expiatório

Dentro de uma unidade familiar disfuncional, o cuidador doentio, tóxico e muitas vezes egoísta divide sua autoimagem moral e autoimagem inferior em duas partes distintas projetadas em seus filhos. Como resultado, uma criança se torna a criança de ouro que não pode errar, enquanto a outra se torna o bode expiatório.

A criança de ouro é idealizada e não pode errar. O bode expiatório, porém, é desvalorizado e só pode fazer mal. Essas projeções podem diferir ao longo do tempo e mudar dependendo de como o cuidador se sente em relação à criança no momento.

Triangulação em Parcerias Românticas

Em um relacionamento romântico, o manipulador geralmente traz outra pessoa para seu relacionamento íntimo para criar atrito, confusão e ciúme. No entanto, o indivíduo geralmente gosta da atenção, seja negativa ou positiva, e pode até deixar os triangulados saberem uns dos outros para que possam brigar por atenção.

Às vezes, os indivíduos triangulados nem sabem que estão sendo usados para manipular os outros, ou apenas um deles pode estar ciente. Pior ainda, uma pessoa inclinada ao narcisismo pode triangular alguém com quem não está mais em contato para controlar aqueles com quem está em contato.

Na variante familiar da triangulação, também ocorrem divisão e projeção. O novo parceiro ou amigo é idealizado como perfeito, enquanto a pessoa anterior nessa posição é vista como totalmente imperfeita. A pessoa idealizada ou desvalorizada é totalmente subjetiva e depende do manipulador.

Impacto da Triangulação

Quando alguém experimenta a triangulação, pode temer o que as outras pessoas pensam e se sentir humilhado, preocupado e autoprotetor.

Você pode sentir a necessidade de esclarecer as coisas ou pode até querer confrontar as outras pessoas envolvidas. No entanto, ao fazer isso, você permite que o perpetrador vença. Às vezes, eles esperam por esse tipo de reação, esperando que você perca o controle e aja por impulso e medo.

Esse tipo de parceria pode aliviar temporariamente o estresse da situação. No entanto, também pode ser arriscado porque resulta em padrões e ciclos disfuncionais no relacionamento, especialmente se for reforçado em várias ocasiões. Com o tempo, cria uma situação complicada que muitas vezes leva a ainda mais mágoas ou mal-entendidos.

Lidando com a Triangulação

Ao lidar com a triangulação, é essencial lembrar que só você tem controle sobre o que faz, não a pessoa que provoca ou provoca. Lembre-se, ninguém pode fazer você se sentir mal consigo mesmo sem a sua permissão.

Aqui estão algumas coisas que você não deve fazer:

• Não responda rapidamente a notícias surpreendentes;
• Dê um passo para trás e considere os fatos;
• Tente o seu melhor para não perder a paciência ou perder o controle de seus sentimentos. Embora você não possa controlar outras pessoas, você sempre tem controle sobre suas próprias palavras e respostas, e é aí que você sempre terá poder;
• Não faça promessas, compromissos ou contratos que apenas prejudiquem seu relacionamento com pessoas em quem você confia e ama. Ninguém que te ame de verdade vai querer tirar de você relacionamentos saudáveis, solidários e positivos.

Aqui estão algumas coisas que você deve fazer:

• Esclareça tudo o que lhe for dito antes de agir;
• Fique em contato com pessoas queridas e confiáveis em sua vida e conte a elas sobre quaisquer problemas ou questões que surgirem;
• Mantenha um equilíbrio saudável entre família, amigos, trabalho e lazer;
• Retire-se de uma conversa se sentir que ela está se tornando prejudicial ou disfuncional;
• Mantenha seu autocontrole. É assim que você mantém seu poder e demonstra que não será manipulado dessa forma.

A comunicação saudável requer abertura e autenticidade e trabalhar para resolver conflitos em vez de criá-los. A maneira mais poderosa de lidar com essas situações é dar um passo para trás, avaliar com precisão o que está acontecendo e agir de acordo.

Se você acha que você ou um ente querido pode se beneficiar de apoio adicional, procure um profissional de saúde mental qualificado. Eles podem ajudá-lo a navegar em seus relacionamentos envolvendo triangulação.