O Que Fazer Quando Você Está Se Sentindo Perdido

Veja aqui algumas das razões pelas quais você pode se sentir perdido e como lidar se estiver se sentindo assim

28.08.2023 | João Vitor Santos

Se você está se sentindo perdido, pode se sentir desconectado de tudo ao seu redor. Você pode se perguntar qual é o sentido da vida e o que deve fazer a seguir. Pode parecer que sua vida não tem propósito, direção ou movimento. Esse sentimento pode ser confuso e frustrante, e você pode se perguntar o que fazer com ele.

Se você está se sentindo assim, não se preocupe, todo mundo se sente perdido de vez em quando. "É um processo emocional natural que sinaliza uma necessidade de mudança ou uma oportunidade de crescimento", diz Angeleena Francis.

Razões pelas quais você pode se sentir perdido

Estas são algumas razões pelas quais você pode se sentir perdido:

• Mudanças na vida: grandes mudanças na vida, como mudar-se ou começar um novo emprego, podem fazer você se sentir perdido, porque você pode não conhecer o seu caminho, ter uma rotina ou ter amigos ainda;
• Perda de um ente querido: A morte de um ente querido ou a perda de um relacionamento importante em sua vida também pode deixá-lo chocado, triste, com raiva e perdido. Pode haver aspectos de sua vida ou identidade que envolvam a pessoa que você perdeu e você pode se perguntar como fazer as coisas sozinho ou seguir em frente sem ela;
• Contratempos: passar por um grande revés, como perder um emprego ou um negócio ou ser diagnosticado com um problema de saúde, pode fazer com que você se sinta perdido e triste;
• Falta de um sistema de apoio: ter amigos próximos ou familiares em sua vida pode ajudá-lo a se sentir fundamentado. Sem um sistema de apoio, é fácil sentir-se solitário, isolado e perdido;
• Interrupções na sua rotina: Uma rotina fixa ajuda a promover a estabilidade e dá a você uma sensação de calma, conforto e confiança. Interrupções na sua rotina podem deixá-lo perdido e lutando para encontrar o equilíbrio;
• Decisões importantes: se você tiver uma decisão importante ou que mudará sua vida pela frente, poderá se sentir sobrecarregado por seus pensamentos e emoções e inseguro sobre o que fazer, o que pode fazer com que se sinta perdido;
• Pressão social: às vezes, as expectativas das pessoas podem exercer pressão sobre você, o que pode fazer com que você experimente uma desconexão entre o que deseja fazer e o que acha que deve fazer. Essa situação pode ser desafiadora e fazer com que você se sinta perdido;
• Emoções reprimidas: experimentar seus sentimentos, sejam positivos ou negativos, ajuda a mantê-lo no presente. No entanto, reprimir seus sentimentos e recusar-se a reconhecê-los pode fazer com que você se sinta perdido e desconectado de si mesmo.

Características deste sentimento

Estes são alguns dos sintomas emocionais e comportamentais que você pode sentir se estiver se sentindo perdido, de acordo com Francis:

• Chorar sem saber por quê;
• Experimentar mudanças de humor;
• Afastar-se dos entes queridos;
• Sentir-se desinteressado em seus hobbies ou coisas que costumavam fazer você feliz;
• Ser incapaz de tomar decisões;
• Sentir-se sobrecarregado por tarefas ou escolhas simples;
• Envolver-se em comportamentos erráticos, impulsivos ou de risco;
• Ficar irritado com outras pessoas ao seu redor;
• Sentir-se frustrado consigo mesmo;
• Não se sentir animado com o futuro;
• Sentir que você está apenas “seguindo os movimentos”;
• Ceder facilmente à influência dos outros;
• Não saber se está fazendo algo porque quer ou porque acha que deveria.

O que fazer se você está se sentindo perdido

Francis compartilha algumas estratégias de enfrentamento que podem ser úteis se você estiver se sentindo perdido:

Reflita sobre suas necessidades

Pode ser útil passar um pouco de tempo consigo mesmo, perguntando-se o que há de errado e por que você está se sentindo assim. Avalie suas necessidades e como essas necessidades estão sendo atendidas por suas escolhas e ambiente.

Procure oportunidades de crescimento

Pense nas áreas da sua vida que você gostaria de mudar e como pode mudar as coisas para melhor. Embora sentir-se perdido seja desconfortável, considere isso uma oportunidade de crescimento pessoal, profissional ou emocional.

Concentre-se em suas prioridades

Concentre seu tempo e energia em suas prioridades e evite distrações externas.

Cuide de si mesmo

Faça das suas próprias necessidades uma prioridade. Pratique o autocuidado físico e emocional.

Pratique meditação

Os exercícios de meditação e atenção plena podem ajudar a reduzir seus níveis de estresse e prendê-lo no momento presente.

Mantenha um diário

Escrever seus pensamentos em um diário pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus sentimentos e motivações. Procure padrões entre circunstâncias, comportamentos e a intensidade de seus sentimentos de estar perdido.

Diga afirmações positivas em voz alta

Autoafirmações positivas podem ajudar a aumentar sua confiança e aumentar seu senso de valor próprio. Pratique dizê-los em voz alta para si mesmo todos os dias.

Estenda a mão para os entes queridos

Deixe seus entes queridos saberem como você está se sentindo e compartilhe quaisquer preocupações que você tenha com eles. Discuta quaisquer decisões importantes com eles primeiro. Deixe-os saber como eles podem apoiá-lo.

Distancie-se de relacionamentos prejudiciais

Avalie seus relacionamentos e distancie-se de dinâmicas prejudiciais que não lhe servem. Concentre-se apenas em relacionamentos saudáveis e solidários.

Construa um sistema de apoio

Construa uma rede de apoio, pessoas afins, por meio de hobbies, clubes, plataformas online ou grupos de apoio. Mantenha contato com eles regularmente e seja uma parte ativa de sua comunidade.

Mantenha uma rotina saudável

Mantenha uma rotina diária com bastante exercício, sono suficiente e uma dieta equilibrada. Uma rotina saudável pode ajudá-lo a se sentir mais estável e no controle.

Procure apoio

Se você se sentir sobrecarregado, perdido ou incapaz de lidar sozinho, pode ser útil conversar com um profissional de saúde mental que possa fornecer orientação e apoio.

Uma última dica

Sentir-se perdido pode ser perturbador e até assustador porque pode parecer que você está sozinho e fora de controle. No entanto, existem etapas que você pode seguir para se sentir mais no controle de sua vida.

Muitas vezes é útil passar o tempo refletindo seus sentimentos e se conectando com os entes queridos. Se precisar de apoio adicional ou se sentir incapaz de lidar com isso, procure ajuda de um profissional de saúde mental.