Como Ajudar Um Amigo Que Perdeu Alguém Para o Suicídio

Veja aqui algumas das reações que as pessoas normalmente têm ao suicídio de um ente querido e veja maneiras de apoiar um amigo que perdeu alguém para o suicídio

05.06.2023 | João Vitor Santos

Pode ser difícil saber como confortar um amigo que perdeu alguém para o suicídio. Você pode querer entrar em contato para oferecer seu apoio, mas pode não saber o que dizer ou fazer. Você pode não saber o que eles estão sentindo ou como estar com eles em seu processo.

Pode ser útil entender algumas das experiências emocionais que as pessoas normalmente têm depois de perder alguém por suicídio, para que você possa entender melhor o que seu amigo está passando.

Reações comuns ao suicídio de um ente querido

Estas são algumas das reações emocionais e comportamentais que seu amigo pode experimentar após o suicídio de seu ente querido, de acordo com Marianne Goodman, professora de psiquiatria na Escola de Medicina Icahn em Mount Sinai, e diretora do Programa de Pesquisa de Prevenção ao Suicídio (JJPVA):

• Negação: Ao saber da morte, as reações iniciais geralmente incluem surpresa, choque e descrença. A pessoa pode se sentir entorpecida e negar a morte da pessoa. Eles podem entrar em uma sala e esperar ver seu ente querido sentado lá ou continuar esquecendo que eles se foram. A pessoa pode parecer perturbada, ter pouca atenção ou demonstrar esquecimento. Eles podem se retirar e não falar ou podem se repetir;
• Raiva: Uma vez que a realidade se estabelece, muitas vezes a pessoa experimenta dor intensa, frustração e desamparo pela perda. Esses sentimentos geralmente levam à raiva e a um sentimento de traição. A raiva pode assumir muitas formas, incluindo raiva da pessoa por deixá-la ou por não pedir ajuda. A pessoa também pode sentir raiva dos outros, de um ser superior ou da vida em geral. Raiva intensa ou raiva podem se manifestar como agressão, violência, irritabilidade, impaciência e afastamento de amigos, família ou fé;
• Negociação: Durante a fase de negociação, a pessoa pode pensar repetidamente sobre o que poderia ter feito para evitar a morte. Eles podem desejar, contra todas as probabilidades, voltar no tempo e impedi-lo de alguma forma. Pensamentos comuns são “Se ao menos…” e “E se…”;
• Culpa: Se a pessoa acredita que poderia ter feito algo para evitar a morte ou que é culpada pela morte de alguma forma, ela pode experimentar sentimentos de culpa e vergonha que podem se tornar avassaladores;
• Questionamento: A pessoa pode ter várias dúvidas sobre por que ocorreu o suicídio de seu ente querido. Eles podem até questionar o sentido da vida e suas crenças e valores. Se uma explicação não aparecer ou for facilmente aceitável, eles podem começar a inventar histórias falsas sobre o que aconteceu;
• Depressão: Com o tempo, à medida que se começa a entender melhor como a morte de uma pessoa afeta sua vida, pode ocorrer uma profunda tristeza. Isso pode assumir a forma de problemas de sono, diminuição da energia e da motivação, perda de apetite e incapacidade de concentração. Algumas pessoas também se sentem facilmente sobrecarregadas, solitárias, sem esperança e incapazes de funcionar;
• Aceitação: Com o tempo, a pessoa aprende a aceitar a realidade da morte de seu ente querido. Algumas pessoas entendem que seu ente querido não pode voltar e a realidade afunda, mas ainda não conseguem chegar a um lugar de aceitação porque a dor é insuportável. A aceitação parece chegar a um lugar onde a dor é aceita e a pessoa aprende a viver sua vida sem a pessoa amada.

É importante observar que cada pessoa experimenta o luto de maneira diferente e algumas pessoas podem cair direto na depressão após o choque inicial.

Sintomas e condições angustiantes

De acordo com a Dr. Goodman, o suicídio de um ente querido também pode desencadear os seguintes sintomas e condições nos sobreviventes:

• Pensamentos assustadores ou memórias da morte de seu ente querido ou de mortes anteriores com as quais eles lidaram;
• Sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), como pesadelos, flashbacks e pensamentos intrusivos de morte;
• Condições de saúde mental, como depressão, ansiedade ou luto complicado;
• Uso de substâncias como drogas ou álcool, para tentar atenuar a dor;
• Pensamentos sobre sua própria morte e sentimentos suicidas;
• Ações perigosas ou imprudentes, como dirigir muito rápido, porque se sentem entorpecidos ou com muita raiva, ou não se importam com a vida e não veem sentido em viver.

Como oferecer seu apoio

Estas são algumas maneiras de apoiar um amigo que perdeu alguém para o suicídio:

• Entre em contato com seu amigo: seu amigo pode achar difícil dar o primeiro passo e entrar em contato com você. Se você ouviu falar sobre o suicídio de um ente querido, entre em contato com eles o mais rápido possível. Entenda que às vezes as pessoas podem não responder porque precisam de espaço para lamentar sua perda ou não têm energia para se conectar. É importante continuar entrando em contato, mesmo que seja apenas para que seu amigo saiba que você está pensando nele. Isso ajuda uma pessoa enlutada a se sentir menos sozinha;
• Reconheça as circunstâncias: de acordo com a Dr. Goodman, é importante reconhecer a realidade da morte de seu ente querido. Por exemplo, você pode dizer “Ouvi dizer que se suicidou”. O suicídio costuma ser envolto pelo estigma,6 mas, ao trazê-lo à tona, você pode mostrar ao seu amigo que está disposto a discutir as circunstâncias da morte e apoiá-lo totalmente;
• Expresse seu apoio: deixe seu amigo saber que você está lá para ajudá-lo e que ele pode contar com você se precisar de alguma coisa. Pode ser útil oferecer formas tangíveis de apoio, como voluntariado para enviar refeições ou babá de seus filhos. Às vezes, as pessoas que estão sofrendo não sabem como ou quando pedir ajuda. Pode ser incrivelmente valioso fazer essas coisas sem que eles peçam;
• Compartilhe suas memórias: Para muitas pessoas enlutadas, falar sobre seus entes queridos, mesmo depois de anos, os ajuda a sentir que não foram esquecidos. Se você conheceu a pessoa que se suicidou, compartilhe suas memórias com seu amigo. Dr. Goodman diz que pode ser útil lembrar a pessoa que morreu junto;
• Esteja disposto a ouvir: pergunte ao seu amigo como ele está se sentindo e incentive-o a compartilhar seus pensamentos com você. Crie um lugar seguro para eles compartilharem seus medos, ansiedades e pensamentos desconfortáveis, diz a Dr. Goodman. É importante continuar perguntando mesmo depois de passado o tempo. Muitas pessoas que passam pelo luto sentem que não podem falar sobre sua dor depois de um período de tempo porque sentem que estão sobrecarregando os outros. Deixe seu amigo saber que você vai ouvir, não importa quantos anos se passaram;
• Seja genuíno: não há problema em deixar seu amigo saber que você não pode imaginar o que ele está passando, mas que também está sofrendo com a perda, preocupado com ele e disponível para ajudar da maneira que puder. Mesmo que você não tenha todas as respostas, eles apreciarão sua honestidade;
• Passe um tempo com eles: talvez o mais importante seja estar presente para seu amigo e ajudá-lo a se sentir menos sozinho, diz Hilary Blumberg, MD, diretora do Programa de Pesquisa em Distúrbios do Humor da Escola de Medicina de Yale. Você não precisa necessariamente fazê-los sorrir ou rir. Pode ser suficiente estar com eles e fazer coisas cotidianas juntos, como passear, jantar ou simplesmente assistir televisão;
• Não minimize a perda: todo mundo processa o luto de maneira diferente. Ser paciente com o processo de seu amigo é uma das coisas mais úteis que você pode fazer. Não tente minimizar sua dor comparando sua situação com a de outras pessoas, alegando saber o que estão sentindo ou oferecendo soluções excessivamente simplistas para seus problemas;
• Incentive-os a procurar ajuda: se os pensamentos de seu amigo se tornarem muito angustiantes e eles não conseguirem lidar com isso, a Dr. Goodman recomenda incentivá-los a consultar um conselheiro de luto. Por outro lado, se suas ações parecem arriscadas ou expressam pensamentos suicidas, ela sugere ligar para uma linha de emergência.

Uma última dica

Se seu amigo perdeu um ente querido para o suicídio, provavelmente está experimentando uma série de emoções difíceis e dolorosas, como choque, negação, tristeza, raiva, traição, culpa, vergonha, solidão e desamparo.

Entrar em contato com seu amigo, expressar seu apoio e passar tempo com ele pode ajudá-lo a saber que pode contar com você e compartilhar seus sentimentos com você. É importante criar um espaço seguro onde eles possam compartilhar seus pensamentos mais íntimos com você sem julgamento.

Lembre-se de que seu amigo também pode apresentar sintomas angustiantes, pensamentos suicidas e problemas de saúde mental como resultado do suicídio de um ente querido. Ajudá-los a se sentirem apoiados e menos sozinhos pode ajudá-los a lidar.